戒除孩子手机瘾网瘾

2022年一份中国未成年人互联网运用报告的抛出，震惊了亿万国民。报告显示：未成年人的上网覆盖率达到99.9%，远高于73%的全国互联网普及率。而且，上网终端主要是手机。换句话说，中小学生的手机成瘾越来越严重。

为什么人们会手机成瘾呢？

因为它可以提供源源不断的鲜活的最新资讯和快速的反馈奖励机制，促使人们一直在分泌多巴胺、快乐无穷。

这在心理学上被称为“兴奋J效应”——当饥饿的原始智人看到树上香喷喷的果实，就会兴奋得不断分泌多巴胺。这跟现代人刷手机、上网的感觉很相似，它也可以分泌于类似的物质。兴奋J效应在青春期的孩子身上表现得尤为明显。因为他们的脑部还没有发育完整，处于多巴胺分泌最旺盛的年龄段。十来岁的孩子拿起手机，会比食不果腹的原始人看成果子更加迫不急待、爱不释手，他们很容易沉迷手机世界攫取更多的**和满足。

因此，如果青少年没了手机就是郁郁寡欢，甚至整个人都抑郁了。特别是在家庭和学校里存在感不强的孩子，他们在虚拟世界获得的多巴胺远超过现实。

在我们的咨询案例中，洪姐的女儿小燕就是手机上瘾。为了限制女儿使用手机，洪女士从小学一年级就跟小燕约定好：每天完成作业后，可以有1小时的时间用于休息。小燕要求自己决定如何使用这1小时，起初时，她还在这1小时内做些手工、画画等动脑动手的活计，可是逐渐的，她改成用家里的闲置手机看动画片，再后来又过渡到玩****。

洪姐感觉不太对劲儿，想要阻止女儿看手机，她便拿出最初的约定，要求她说话算数。张哥家情况也类似——

对于孩子摸手机的时间越来越长，张哥已经无法再忍，他决定断网。起初儿子小乐使用手机是为了查学习资料。后来张哥发现儿子竟然是打着查资料的幌子在玩小视频，周末时会连续摸上几个小时，根本停不下来。张哥对于孩子这种着魔的情况无能为力，只得断网。

手机成瘾的危害呢？

幼年时间，孩子的心智尚不成熟，他们的自控能力普遍较弱，行为在很大程度上需要家长的引导。如果家长对孩子疏于**，孩子就很容易形成对手机的依赖。

沉迷手机的直接危害是导致孩子的视力下降。当然，手机成瘾的危害远不止于此，沉迷于手机的孩子普通都是相当严重的拖延症特征，遇到拖拖拉拉；注意力转移，对于现实世界无精打采，在家庭和学校中的存在感越来越低；过早接触网络上的恶俗信息，对于孩子的身心造成不可逆的伤害……

如何对付手机成瘾？

对于沉迷于手机的孩子，大多数家长的处理方式都会比较粗暴，比如没收手机、砸手机、打孩子等。可是这些方法并不能解决问题，闹过一场后，问题仍然待在原地。

其实，手机成瘾的处理，也是一次危机，处理好了就是家长与孩子的一次成长。对于孩子摸手机，首先宜疏不宜堵。因为大家都玩手机，如果你家孩子完全不懂，他就会成为一个另类人被隔离在同学的圈层之外。问题的关键在于怎么让孩子玩手机。

双方约定手机使用的时间会好一些。比如规定孩子一天玩手机的时间是1小时，时间在完成作业之后。

如果违反了规定，一定要有惩罚措施，家长一定不要心软，否则规定就会形同虚设。

还有就是家长应该以身作则，不能随时都拿着手机摸来摸去，如果多个孩子，更应该一视同仁。