“工作狂”是一种病吗？有三种人要特别小心

在上班过程中，你是否遇到过这种人？什么时间看到这个人，他都忙碌的工作着，在你的印象中，他似乎从来没有休息过，极少休闲娱乐场所见过他的身影，哪怕是为偶尔出游一次，他也要背着一台笔记本。
俨然他们把工作看得远重于家庭，感觉上班加班就是他们生命中的一切。

这就是我们熟悉的“工作狂”。

如今，各行各业的竞争非常激烈，内向性不断升级，996行业的数量不断增加。
很多人在不知不觉中让自己忙于工作，但我想告诉大家：“工作狂”其实是一种心理疾病！

01 工作瘾和对工作的热爱

在心理学上，“工作狂”被称为“工作成瘾综合症”，它的学名是“病理性强迫性工作”。
工作的病态表现，与热爱工作有本质区别：

①工作狂不热爱工作，也很难从工作中获得快乐。
他们只是为了寻求某种心理上的愉悦和解脱而努力工作；他热爱自己的工作，并且能够从工作中获得巨大的成就感。

②工作狂要求满足。
一旦出现问题或错误，他们就会感到羞愧和焦虑，同时会拒绝别人的帮助；他们不会感到沮丧，而是会尝试纠正目的或纠正错误。

③工作狂只会专注于工作而忽视社交。
后者会注重与同事的和谐与合作，因此人际关系比较融洽。

④“工作成瘾综合症”会极大消耗身心健康；而热爱工作的人，就会给自己安排时间休息。

⑤工作狂虽然工作量比后者大得多，但工作效率和工作质量却明显不如后者。

02 三要素

更容易让你对工作上瘾

1 居住环境与教育

心理学家发现，工作成瘾往往与个人的童年环境和教育密切相关。

80-90%的工作狂在小时候都受到父母的严厉教育。
父母对孩子的期望太多。
孩子一旦犯错，就会受到批评、严厉惩罚，可能会导致心理问题。
障碍出现了。

2 身体和心理方面

工作成瘾还与睡眠问题、高血压、焦虑和抑郁有关。

有些人不愿意面对和处理一些有压力、痛苦的事情。
猖獗的工作可能成为他们满足潜在心理需求的逃避行为。

3 工作成瘾是过度补偿

工作成瘾者往往缺乏家庭和社会环境的认可，选择在工作上花费大量时间和精力。
此时，工作成瘾就成为一种过度补偿行为，以满足在家庭或**环境中无法获得的认可和尊重。

03如何健康工作

1 盲目减少工作量，制定时间表

①制定工作计划表，写下当前所有工作项目和工作时间；

②思考什么可以完全放弃或者至少暂时放弃，什么可以交给别人或者与别人合作，同时注意提高工作效率；

③制定新的工作计划，并请家人或同事**。

2 认真休息

尽量强迫自己摆脱高强度的工作，好好休息一段时间。

这段时间，不要做任何工作，而是停下来想一想：

您对自己的工作感觉如何？如果你不做你的工作，你会有什么焦虑和恐惧？这些负面情绪从何而来，有没有立即处理的方法？你如此猖獗的工作有什么意义？

深入思考自己为什么疯狂工作，找出原因后就能逐渐找到解决办法。

3 培养一些工作之外的生活方式

我们的生活不应该只有工作，我们还可以锻炼身体、和朋友一起出去玩、看电影、玩游戏……

找工作和**平衡、适当的娱乐和休闲活动可以缓解工作给您带来的压力和疲劳。

如果一开始觉得困难，也可以把这些休闲活动当作“工作”，强迫自己更加关心生活。
此外，充足的睡眠和正念冥想将帮助您减少工作成瘾行为。