抑郁症的4个早期征兆，你有吗？

抑郁症是一种心理疾病，这与一个人表面的样子并无关系。
他可能看起来很坚强防御牢不可破，他可能是你印象中乐观向上、天天面带笑容的人……

即将有抑郁症的人都可能出现这4个征兆，如果你有，一定要小心。

抑郁症就在我们身边，可是你知道多少？

抑郁症是一个发生率比较高，但隐藏很深的精神疾病。
它会影响人的感觉、思维和行为，并可能导致各种情绪和身体问题。

抑郁的确跟情绪有关，但是抑郁情绪 ≠ 抑郁症。

抑郁症类型多样包括了季节性抑郁、产前／产后抑郁、**前抑郁、多愁善感的抑郁、持久痛苦的抑郁等。

性格开朗的人不会患抑郁症吗？

事实上，面带笑容、性格开朗只是个体的个性特征或习惯化的行为模式，与抑郁症没有本质关系。
因为“微笑型抑郁症”也是抑郁症的表现之一。
这类患者因为存在着强大精神消耗。
更多负面心理能量，长期处于心理高负荷，更易选择轻生彻底释放。

一旦这种人主动向我们求助，一定要给予他们更多的理解和关心。

抑郁症者不够坚强吗？

事实是抑郁症是一种疾病，跟坚强、脆弱没有关系。
每个人都可能会遇到精神压力与心理问题，抑郁症是很多人都可能罹患的心理障碍。
如果您或您的亲人得了抑郁症，千万不要感到见不得人或低人一等。

也不要把抑郁情绪就是抑郁症。
事实上，遇到不顺心的事出现短暂的负面情绪，这是一个人正常的状态。
一过性的抑郁情绪并不是抑郁症。

抑郁情绪通常是短时间的心情波动，随时间延长或通过自我调适可以恢复正常。

抑郁症则是一种持久、超过一定强度，且影响到正常生活和工作的心境低落，需要接受专业的治疗。

抑郁症重点人群有哪些？

• 青少年：国家卫健委发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》提出：高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，将心理健康教育作为中学、高等院校所有学生的必修课。
  

• 老人：国家卫健委发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》提出：每年为辖区老年人开展精神健康筛查，对于经心理测评有抑郁情绪的老人提供心理咨询和及时转诊。
  

• 孕产妇：国家卫健委发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》提出：将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视流程中，由经过培训的医务人员或社工进行孕期和产后抑郁的筛查追踪。
  

• 高压职业人群：国家卫健委发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》提出：对处于职业发展特定时期或在易引发抑郁问题的特殊岗位工作的职工，有针对性地开展心理健康教育、心理疏导及心理援助。
  

如何防治抑郁症？

1. 进行体育锻炼可以将锻炼任务分解在一天中的各个零碎时间。
   

2. 加强人际交流来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪，并提升生活动力。
   

3. 远离药物（**）、酒精精神活性药物（**）或酒精滥用将加重抑郁症状。
   

4. 睡个好觉睡眠时间因人而异，一般以每晚7～8小时的睡眠为宜。
   

5. 学会解压练习“深呼吸”等放松技巧，减轻压力，改善情绪。
   

父母如何守护孩子心理健康？

2023年10月10日是第32个“世界精神卫生日”今年主题是：促进儿童心理健康，共同守护美好未来。

• 日常生活中家长应该注意孩子情绪、行为上的变化，比如睡眠习惯改变、进食出了问题、心情不好等方面，这些变化要敏感观察。
  

• 平等地对话沟通，做好心理教育。
  

• 配合学校做好子女的心理健康教育，树立正确的成才观。
  

• 寻求咨询服务和必要的干预，营造良好的家庭育人环境。
  

• 出现心理疾病后，及早进行评估诊断，积极的医疗干预非常重要。