千万不要期待太高，对于任何事。

人的一生中大部分时间都在被现实所料理，看似世上道路千万条，而属于自己的只有区区几条，或者只用若隐若现的一条。
于是，我们难免对某件事寄予太高不切实际的期望。
比如：

刚参加一次招聘，那个工作自己很中意，薪水高，离家又近；

憧憬这次出国旅行，可以顺利而开心；

刚买一只股票，期待它至少三个涨停；

开一个小超市，想着轻松月入数万……

是呀，很多人都是这样净想好事，事实上很多事就算有一个好的结果，其过程也会漫长曲折。
所以，期望值不要太高。

同样是把雨伞，咋差距就那么大呢？

听一个朋友说过他的一件事，让人有股说不出的滋味。
他半年前买房，差5万元的首付款，于是向一个同学借钱。
这是他的大学室友，上学那会儿是好到袜子互换着穿的那种，而现在的同学也绝对是不差钱的那种。

谁知刚一开口，同学就满脸歉意：“实在不巧呀 ，我想刚想换房！”朋友当时就尴尬了，眼中满是看穿人性后的失望。

前段时间看到过一个博主分享的经历，说他与朋友去逛街，商场正中搞幸运抽奖。
他是压根就没在意这个事情，结果抽到一把雨伞，眼看室外下起了不大不小的雨，心想：有一把伞也挺好，于是便很开心的打起伞来。

而朋友则不然，他是希望能抽到手机之类贵重物品的，结果也抽到了雨伞。
虽然同是雨伞，朋友却显得非常失落，还满腹牢骚的抱怨：“商家净是大忽悠，哪里有手机？”

所谓期待越高，失望越大，人们是否满意和幸福，只跟自己心里的期望值有关。

斯托克代尔悖论

在心理学上，有一个“斯托克代尔悖论”。
不过斯托克代尔老兄并非是心理学家，而是美军的一名上将。
他实在很不走运，在越战期间被俘了。
事实上，期托克代尔并不是最不幸的，因为一同被俘的人还有很多，可是在长达8年的关押岁月中，他们全死了，只有斯托克代尔幸存下来。

当被人问及是什么原因让他活下来时，斯托克代尔说：“是信念，我一定要回到家见到妻儿。
而且我做好了长期等待的心理准备，从没指望会几天或几个月就能出去。
”

当又被问到为什么那些人早早死去时，他说：“因为他们太乐观。
”这似乎听起来很矛盾，难道困境中的人们不应该开朗乐观吗？

斯托克代尔说：“他们期待圣诞节被放出去，结果失败了；又期待复活节放出去，又失败了；然后是感恩节，还是失败了。
而后又是圣诞节、复活节和感恩节……却始终没人来救。
”

失望一个接着一个，直到后来变成了绝望，彻底丧失了信心，加上监牢中很差的生活条件，最后他们逐个儿郁郁而终。
他们之所以死去，是因为他们对于近期获救的期待过高，所谓希望越大失望越大，直至心死、生无可恋，最后沦落万劫不复。

幸福的秘诀

成年人最大的自律就是降低对他人的期望。
生活中，我们也可以通过降低过高的期望来获得幸福：

不要对你的伴侣期望太高，期望太高，这容易放大对方的缺点，忽视对方的努力，伤害夫妻感情；

别对父母抱太大期望，期望太高，你会觉得你的父母没有给你创造足够好的条件。
这不仅会让你的父母伤心，也会让你滋生消极、自卑的情绪；

不要对孩子期望太高，太高的期望，会让你觉得孩子达不到标准，这不仅会让孩子伤心，也会让你烦躁、烦躁；

不要对朋友抱太大期望，你甚至不能对他们抱有任何期望。
别人帮助你是情面，不帮助你就是义务；

……

简而言之，不要对任何人抱有太高的期望。
当你不抱有期望时，生活就会充满惊喜。
西哲有句话说得好：“把你的期望降到最低，你遇到的一切都是一份礼物。
”

增加幸福感最快的方法是什么？

降低你的期望。
我喜欢作家马德说的一句话：“我渐渐明白了为什么我不开心，因为我总是期待一个结果。
读一本书，期望它让我深刻；去游泳并期待它能让我减肥；发送短信期待回复；写一个故事希望引起注意；说一种心情期望得到安慰……”

人总是这样的。
他们习惯于对某人或某事抱有很高的期望。
一旦结果不如预期，他们就开始无休止的精神内耗。

因此，人们提高幸福感的一个非常有效的方法就是降低期望。
把你的期望降到最低，你遇到的一切都会成为一份礼物。
对成年人最好的期望就是看淡期望。