管理自己的情绪，这样做……

说起管理情绪，物理学家费曼，绝对是一个值得学习的很好的榜样。

有一次在实验中，费曼刚完成一组重要数据的测试，不料由于助手的毛手毛脚，却把数据给弄丢，导致这段时间的所有努力全作废了。

一时间所有的工作人员全都噤若寒蝉，他们全都屏气凝神等待着费曼的大发雷霆。
没想到费曼沉默了一会儿，没说出一句话，只是摆了摆手让大伙儿散了，自己转身进了一间漆黑的小屋子。

过了十几分钟后，费曼再次走了出来，只是简短的说了一句：再来，便又抖擞精神投入到忙碌的工作中。

后来有朋友问费曼，几个月的工作化为一旦，你难道就真的不生气吗？

费曼说：是非常生气，可是大家都很辛苦，再向大家发脾气，也找不回丢失的数据，只会让士气低落。
我去小屋里静一静就好。
就是靠着这种处理方式，费曼每次都能排解掉自己的负面情绪。

或许就是因为他能够及时释放负面情绪，时常保持很高的心理正能量，费曼在学术上不断取得新的成就，并于1965年斩获了诺贝尔物理学奖。

如果一个人被情绪所支配，他的行为便失去了自**，只能沦为命运的奴隶。
生活本就艰难、麻烦不断，任则坏情绪肆意横行，它会毁了你的一切。
所以，情绪将要失控之时，不如就像费曼一样，让自己找一个隔离的空间冷静一下，安抚自己的内心、净化自己的心灵。

情绪安全阀

社会学家刘易斯·科塞，提出了一个令人深理的心理学理论——“情绪安全阀”。
意思是：人生中的绝大多数痛苦，都是负面情绪的洪流冲破了理智的藩篱造成的。

因此，为自己设一个情绪的缓冲地带，这样才能在愤怒即将**而出时，适时的把坏情绪封锁在缓冲区内，然后让自己静下来慢慢消化掉。

人世间的大部分事情，都是被坏情绪毁掉的，只要稳住了情绪，心里的正能量就是势不可挡，遇事便可见招拆招、游刃有余。

一位作家说过年轻时的一次槽糕处境中，应用“情绪安全阀”帮助自己度过难关的经历。

那天晚上，她逛街时损坏了钥匙，回家开门时门锁怎么都打不开，折腾了几十分钟仍然无果，把她急得两眼噙泪抽泣起来。
工作与生活中的所有不如意，一时间排山倒海袭来，她满腹委屈、烦躁不堪，拿出来手机，准备向远在外地的男朋友诉苦。

没想到男友正在加班做方案，因此应答有些敷衍。
作家原本就是一肚了委屈，由于没有得到男友的共情而一下子爆发出来，歇斯底里的跟男友在电话中大吵大闹，然后一下挂断了电话。

那时已经是凌晨，她只能到附近的快捷酒店**间去。
在空空如也的酒店房间中，作家逐渐冷静下来，理智重新回归。
她先是给男友打电话道了歉，然后分析问题，思索解决方法——找保姆阿姨要钥匙吗？太晚了；找人撬锁？不容易成功而且可能造成误会；最后决定第二天找专业的开锁公司。

思索至此，她的心中大定，也困了，美美的睡了。

大作家茨威格说过：安静是一种特别的力量，就像装满浑浊液体的瓶子，只有静静的放起来才能澄清分离出沉淀物。
人也是如此，内心剧烈动荡后，必须静下来，才能让心灵重新安稳而清醒。

此时，盲目的任由脾气发作并做出仓促的决定，只会让问题更加严重，让小问题生成更多的问题，最后演变成为致命伤害。

而如果你能够保持内心的澄清，就更有可能做出正确的选择，即便是再难的困扰，也一定还有回旋的空间。
正如费曼把坏情绪关进“黑屋子”的作法，就是在给自己一个重获冷静的机会。

成功的秘诀

美国著名心理学家安东尼·罗宾斯说：“成功的秘诀就是知道如何控制痛苦和快乐的力量，而不被它们反对。
”每个人都会遇到各种各样的烦恼，总是沉溺其中只能让生活陷入黑暗。
只有学会抽离自己，积极调整，才能清除情绪，坦然应对生活。
  

美国作家德里罗曾经讲述过他年轻时的故事。
1958年，22岁的德里罗大学毕业后进入一家广告公司。
  

但他的梦想是成为一名作家。
  

 那段时间，每天下班后，他都会坐在办公桌前不睡觉地创作。
他写了很多小说和诗歌，但投稿后屡遭拒绝。
  一些编辑甚至在退稿信中嘲笑他缺乏文学天赋。

经过一系列的打击，德里罗开始怀疑自己。
我变得越来越烦躁。
我经常撕毁手稿，并向家人发脾气。
不仅如此，他还吃不下饭，失眠，体重迅速下降。

后来他的父亲看到了，告诉他，坚强的人不会被情绪打败。
希望你能冷静下来，不要被情绪所影响。
父亲的劝说让他醒悟了。

此后，每当他收到拒绝信时，他都会回到自己的房间，关上门，一个人呆着。
当他平静下来后，他又开始写作。

写了两年后，他收到一家杂志社的通知，他的一篇手稿已通过审稿。
从这一刻起，德里罗正式走上了作家的道路。

《看世界》杂志说：专业能力构成一个人的基础，但处理情绪的能力决定了他的人生高度。

在生活中，我们都会经历挫折和考验。
如果不能摆脱负面情绪，只会继续折磨自己，加深人生的痛苦。

面对人生随时来临的暴风雨，不妨找个“暗室”来储存、消化自己的不良情绪。
摆脱负能量的影响和消耗，让你的生活更美好。
这是一个自然的过程。

冷静一分钟的原理

心理学家通过研究发现：事情发生后，大脑会立即产生情绪反应，大约6秒后，大脑皮层就会进行认知处理。
换句话说，情绪的出现和爆发之间有一个短暂的间隔。

如果这段时间你什么都不做，你就只能看着自己被情绪淹没；如果能抓住机会，及时处理、引导，无论多大的情绪，都可以在无形中消除。

把自己锁在“暗室”里，其实就是把情感锁在抽屉里。

当事情发生时，给自己多一些冷静的空间，给自己多一些思考的时间。
通过平静地恢复情绪的自制力，保持内心的稳定，就可以克服生活中的困难。