“社恐”长这样，你是吗？

不知从何时起，“社恐”居然流行起来，你身边的很多人似乎是在一夜之间忽然全都成了“社交恐惧”。
这个事情在以前不是很羞耻的吗？现在怎么却生怕别人不知道自己是这个，这个世界是肿么了？

可能是网络生活为主流之后，很多人感觉也不需要社交来维持自己的生计了吧，对于不太愿意参加的“局”，就谎称一下自己是社恐来搪塞罢了，甚至很多年轻人戏称自己是“社恐星人”，一则是表示自己不擅长交往，在人多的场合会感觉手足无措，二则说传统的社交我压根儿不尿你，干嘛要委屈自己来迁就别人呢？

很明显，这里面有的人确实是社恐，不过相当一部分应该都是假社恐，我们来辨析一下：

什么是社恐？

心理学意义上的社恐是相当严重的一种心理疾病，全称为“社交恐惧症”，是焦虑症的一种。
基本特征是在社交活动中出现恐惧或者焦虑的情绪。
这种恐惧通常是由与他人的接触所引起的。

这不仅是一种心理疾病这么简单，经常伴随着身体症状，比如脸红过度、汗流不止、浑身颤抖以及心慌心乱、恶心呕吐等。
还可能出现口吃以及语无伦次。
更严重的情况下，患者因过度焦虑而不愿与人交流，不能注视他人，不敢面对新环境，还可能不能上台做演讲……

社恐有一部分来源于遗传和身体状况，不过主要的形成原因是小时候的生活环境，尤其是曾经的心理创伤在内心留下来的负面认知和情感。

经过这么一“照妖”，你就会发现：百分之八九十的社恐都是假的。
在以前的传统社交环境中，人们为了生活而不得不社交，如果你不去交往，很可能面临没有收入来源的窘境。
而现在很多人从事涉及网络的职业，即便是断了现实中的一切来往也可以活得很好。

那还为什么要腆着脸去讨好别人，活出自己不好吗？与此同时，网络社交的发达，让很多人越来越宅，他们更愿意在网上聊天，那样可以随意随性，慢慢把现实社交的技能退化了，即便是为了找工作也不愿跟人打交道。
如此一来，就出现了假社恐，他们只是为了逃避工作在家啃老罢了。

因此，如果是真社恐，这是病，最好是及早去临床治疗；如果是假社恐，还是需要走网络世界走出来，要克服自我，提高自己的社交能力，去过一种更健康的生活。

从假社恐中走出来

那么，该如何提高自己的社交能力呢？

现在一说起来各种能力，都喜欢整“量化”那一套，智商还好吧，毕竟是可以科学评测的，情商就有点扯，反正我是没有见过太多这种量表，至多就是一种“碰词”罢了。

那就更别什么逆商、财商、德商……最近居然还看到了社交智商（SQ），看到这种词汇上中西合璧的新高峰，对于有些语言洁癖的我，当时就被雷得外焦里嫩。

咱们不堆词儿，只捞干听。
要提高社交能力，最基本的要求无非是可以很快辨别他人的情绪，知道什么时间说什么话吧。
当然，如果你在很多方面足够牛的话，可以完全不用顾及这些习俗的约束，因为你的出现就会成为人群中的亮点，你会像吸铁石一样到魅力无限。

否则，看过我的文章后，点个赞，或者给一个好评，这难道不是很正常的感恩行为，又不会死人对不对？现实交往中，多想想别人需求什么，你去做一下，这有什么难的。
如果勤快一点都不会，聊个天都能聊死，你这是要凭实力单身的节奏啊！

提高社交能力的方法有以下几种：

先从观察周围开始：社交达人会注意到周围的人和事，并从中获取信息。
他们注意到微妙的社交线索，例如肢体语言、面部表情和语气。

提高情商：情商是指人们控制自己情绪和理解他人情绪的能力。
提高情商可以帮助人们更好地理解他人的情绪并做出适当的反应。

尊重他人：不同的文化有不同的社会规则和行为准则，理解和尊重这些差异可以帮助人们更好地与他人相处。

学会倾听：积极倾听可以帮助人们更好地理解他人的情绪和意图。
社交达人会仔细倾听他人的意见，并在适当的时候提出问题或表达自己的意见。

学会感恩：社交智商高的人会珍惜重要的人，并在适当的时候表达感激之情。
这可以帮助人们建立更紧密的关系。

其实每个人都会遇到挫折或者在大家面前紧张出丑的经历。
也有一些人不善于与人相处，热身速度慢，但这些不属于社交恐惧症，顶多算是缺乏社交锻炼的一种表现。
只要有意识地锻炼身体，提高社交能力，加入更多感兴趣的团体，比如体育、社会工作、演讲等，对社恐的改善都会有很大的帮助。

人这一生要打败的永远是自己，做比昨天好的自己就是进步，一起来！