心理防御机制：是保护，还是妨碍？

每个人都是要靠心理防御机制活下去的。
因为挫折无处不在，只要自己的期望与现实世界存在不符的情况，内心就会出现应激的反应，比如忽视、否定、压抑等，这就是心理学上所说的“心理防御机制”。

心理防御机制有什么作用呢？

上面所说的那些负面情绪无时不刻不在准备着打击我们的身心，而心理防御机制就如同身体的免疫系统一样保护着我们，维护着我们的内心安宁。

在个体成长的过程中，所经历的训练大部分都是为了生存，可是我们的内心将安放何处呢？

因此，自我防御是非常必要的一种手段。
这也可以说是一种技能，如果没有专门的训练，心理防御只能采用一些诸如愤怒、压抑等初级的方式，虽然可以起到防御的作用，与此同时却无法开放自己的内心，等于封锁了自我拓展的边界。

这其实说的就是良性防御机制与不良防御机制，它们虽然只有一字之差，但是对于个体的意义却是天差地别，甚至说它注定了一个人的命运也不为过。

初级心理防御机制尤如本能

有些心理防御机制几乎是与生俱来的，这是回避困难的一种本能。
这就是人性，当觉得外界对自我有攻击性的行为时，就会产生一种保护自我的下意识反应。

正是由于心理防御机制的保护作用，人才可以减轻心理上的伤害造成的痛苦。
可是，这毕竟是一些比较消极的防御方式，如果频繁运用，或者运用过度，心理防御就会像“封关锁国”一样把自我与外界隔离，难以接收外界的必要信息和情感，还可以把自己陷入到更深的痛苦中，这便是病态了。

综上所述，一个人的心理防御机制越初级越原始，效果越差、副作用越强。

这些原始的防御机制往往是自童年时期所形成的，保护自己其实就是原始防御机制的唯一正向作用。
比如，一个从小被父母打骂的人，他对人不经意的回避，就是一种原始防御。
当然，同样的情形，不同的人的原始防御并不会完全相同，如果个人的逆反心理比较强，身体也比较强壮，他的防御方式很可能就是攻击。

对于心智成熟的人而言，原始防御机制是尽可能应该避免的。
那些自小生活在爱的氛围之中的孩子，他们的原始防御机制就会显得有些弱，他们的心态开放而平和，心理健康程度高，防御机制更容易进入更高的层次。

原始的防御机制是内含危险因素的，尽管个体原本可能并没有攻击的打算，可是当感到外界威胁时，他们会有深深的无力感，因此只能启用本能的防御方式。

至于是攻击还是躲避，这要看当事人的个性，如果是个性较强，倾向于攻击，否则逃避的可能性更大。
后续的发展结果是更加令人痛心的：

个性弱的孩子，会一再逃避、忍让，可是如果持续被攻击，他们会走向抑郁症；

个性强的孩子，则会对外界采取言行上的暴力，如果不加以干预，最终会发展成为燥狂症。

说到这里，你一定认识到这些初级防御方式的缺陷了吧，下面我们重点讲几种比较高级的防御方式：

01 退化

在遇到挫折的时候，我们可能会找回一些童年时候的防御方式。
尽管这种方式是一种更彻底的逃避，可是因为它可以让人得到彻底的释放，所以还是被很多人所采用。

比如，人们的受挫后，通常会找到一个地方大哭一场，就是一种典型的退化行为。
哭过了，整个人就神清气爽了。

可是退化毕竟是幼稚的，所以不能长时间沉浸其中，否则就是自暴自弃。
有些大学生还喜欢用奶瓶喝水，其实也是一种退化的心理，偶尔让自己回到一下童年也是一次很不错的心路历程。

02 虚假合理化

很多人说话时喜欢掩饰自己的过错。
比如，遇到挫折后，他们会编造一些理由来摆脱困境或内心的痛苦。

例如，一个年轻人因工作表现不佳而失业，他担心女友看不起他，所以他编造了一个理由，说自己不喜欢这份工作，也不敢表达自己的想法。

03 升华

与上述防御方式相比，升华是一种更为良性的防御方式，有利于心理健康。

意思是：遇到挫折后，用符合社会伦理的方式表达内心的痛苦，比如通过艺术创作。
从心理学的角度来看，歌德的《少年维特的烦恼》和曹雪芹的《红楼梦》应该说是作者挫折经历的升华。

遇到挫折时，最能体现出人的科学精神和人文精神，往往表现为升华。
如果能够做到这一点，那就是一个非常理想的状态了。

04 补偿

补偿也是一种良好的心理防御机制。
就是说，在遭遇挫折之后，你想办法通过其他的事情，从内心的体验到行为，来弥补这次挫折所带来的损失。

例如，如果你这次期中考试考得不好，你不必责怪自己。
你只需要及时吸取教训，调整自己的学习方法，力争在学期结束时有所提高。
或者这样想，反正是算总分的。
即使我在这里丢了几分也没关系。
我只能提高那里的分数来弥补。

05 幽默与自嘲

幽默是生活无形的保护阀，是自我保健的心理钥匙。
遇到挫折时，不忘享受苦难的快乐，用幽默感抵御痛苦，也是不错的选择。

但我们一定要注意，不要嘲笑别人，要学会嘲笑自己。
如果一个人能够嘲笑自己，那么他的心理就成熟了，这意味着他了解自己，具有很强的社会适应能力。

而且，幽默很容易拉近人与人之间的距离，并能帮助你有效地寻求社会支持。
即使这次你做得不好，别人也会容忍你。

结论：

防御机制无处不在，适应性防御机制可以保护自己免受外部入侵并获得内心的平衡感。

同样，防御机制也是一把双刃剑。
病态的防御机制会阻碍自身与环境的良性互动，降低社会适应能力，阻碍疼痛和创伤的修复，造成无法修复的疼痛。