抑郁型人格障碍是啥，你真的懂吗？

抑郁症越来越普及了，据说中小学生中的抑郁症检出率已经高达30%，换句话说，你儿子或者女儿班中的孩子就有一大堆抑郁症，这是多么可怕的世界啊！

让人有些奇怪的是：抑郁型人格障碍居然被《精神障碍诊断与统计手册》第五版所排除，难道是这个病太普遍，米国人就像新冠变身感冒一样掩人耳目吗？

不管抑郁型人格障碍在不在那个手册，它在临床上都是不容忽视的，而且抑郁型人格与消极情绪和悲观性格有难以割舍的关联。

怎么才算是抑郁性人格？

抑郁性人格指的是一组以悲观、忧心和自我怀疑为特征的性格特质。
此种人格者经常处于长期持续的情绪低落之中，生命中一点快乐也没有，还经常泡在自责和愧恨的苦水之中。

那么，抑郁型人格有哪些特征呢？

抑郁型人格最大的特征是悲观。
凡事都会看到最糟糕的一面，在此种人身上看不到未来。
因此他们的气质总是那么忧郁，似乎心早就被伤透了，眼神都充满着哀伤。

之所以他们这样，可能是跟长期的自我怀疑、自我责备以及内疚等负面态度相关，结果就是对人对事都没有兴趣，对所有的快乐活动都漠不关心。

最终的表现是陷入自卑感，退出社交圈，而且由于不断的失败而害怕、逃避做出决策。

很明显，抑郁性人格的危害是十人巨大的。
首先，它会让个体陷入社交障碍。

由于此人格者的负面能量太过巨大，通常会被家人或朋友避之唯恐不及，导致他们的人际关系非常不好。
在职场或者公共社交场所中，他们的被动性会使其适应性较弱，表现出不同程度的社交恐惧。

长此以往，他们就是大冤种，不仅会把周围环境的气氛拉入沉郁，也会让自己生活在极其不幸之中。

不过，需要说明的是：抑郁型人格与抑郁症并不能划等号，只有抑郁型人格者的心理状况一直得不到调整，而且不断加重的情况下，才会发展成为抑郁症。

抑郁性人格并非洪水猛兽

抑郁型人格的形成原因至今也还不太清楚，专家们推测这会与生物学因素、早年的生活环境，以及社会心理学因素有关。
下面我们举例说明：

小D是一位有抑郁型人格的会计师，在中国人的语境中是有点儿“杞人忧天”，她总是担心无妄之灾，即便是她生活得很安逸平静。

小D的精神状况一直都不太好，虽然她的工作能力很强，可以她却不断的质疑自己。
她害怕犯错，担心因为自己而拖了团队的后腿。
同事们一再安慰她，可是效果并不理想。

在外人看来，小D的条件是很不错的，小白领、收入不菲，可是她自己却偏偏没有幸福感。
她内心的声音一再打击自己：你不配拥有这一切美好。

这时她已经发展至轻度抑郁症，最后在家人的一再坚持下，小D接受了心理治疗，它们包括——

• 心理治疗：主要是认知行为疗法（CBT）改变小D对于事物的悲观看法，进而引导正向行为。
  
  

• 抗抑药物：由于小D的抑郁问题持续时间比较长，抗抑郁药见效较快。
  

• 社交练习：提高社交技能和自信心，减少社交恐惧。
  

• 改变生活作息：定期锻炼、健康饮食和充足睡眠……多做正能量的生活安排和抗抑运动。
  

• 正念引导：培养正念可以帮助小D排除胡思乱想，更好的活在当下。
  

在专业人士的帮助下，小D开始学会如何识别和调整自己的消极思维模式。
随着时间的推移，她开始更加客观地评价事物，更加积极地参与工作和社会活动。
虽然她的悲观性格特征并没有完全消失，但她已经学会了如何管理它们，以减少它们对她生活的影响。
小D的故事告诉我们，即使是最根深蒂固的性格特征也可以通过努力工作和适当的治疗得到显着改善。