降低精神内耗，做好这三点

经常待在都市里面的人，总是会感觉好像有点缺氧，整体昏昏欲睡、浑身没劲。

这其实是心理能量不足的表现。

就像在闹市区，我们如果说话声音太小，对面的人就很难听得清楚。
我们工作的环境也是如此，所有部门都在一个大的房间中一起办公，各种各样的人杂处在一起，乱糟糟的。

身处在这样的环境中，自然很难静下心来做事情，思路很容易被带偏。
因此，往往是全天都是忙忙碌碌，却毫无成绩。
正在做的事情总是不断被打断，想要认真完成一件事情，需要耗费更多的能量。
如此一来，就会感觉特别心累。

在如此效率低下的情况下，白天的工作完不成，所以就要加班；当天的工作完不成，堆积到第二天。
在不知不觉间，工作积压得越来越多，心理压力也越来越大。
从而，把自己置于严重的精神内耗之中。

在这个过程中，个体的心情会越来越烦躁——沮丧、挫败、郁闷、生气，各种负面情绪让自己心情低落。

如果你是一个不断自省的人，当会很快发现自己的状态不正常，并做出积极的调整。
本文我们总结了三个实用的降耗小技巧分享给大家：

◇ 01 ◇
少发表意见

人文环境由人与人之间的互动构成，同时又会反作用于其中的每一个人。
所谓的“环境改变人”，就是个体在不知不觉间，就被环境套路了。

这就像“温水煮青蛙”一样，降低我们的戒备心，让自己身处困境而不自知。

所以，如果想不被环境腐蚀，那就算跳出环境之外再做打算。

首先，就是少发表意见，不要卷入无谓的口舌之争。

当然，人皆有好奇之心。
当听见别人在讨论一件有趣的事情时，我们的心也会被搔动，想竖起耳朵听一下，想要插上一嘴。

但是，“跑题儿”就是从这里开始的。
只要你一接话，那就是没完没了。

所以，工作场所就谈工作，与此无关的内容一律不扯。

学了几十年后，你就会知道：注意力才是自己最宝贵的资源。
要想做成一点事情，保护好自己的注意力，是你最最最重要的任务。

当你把耳朵关起来、嘴巴闭起来，你的内心才会得获宁静。
如此一来，你的脑子才会专注在自己想要做的事情上，不会被一些杂事、琐事带偏。

人心一旦静下来专注于自己的事情，就再也没了那些纷扰，内心一片祥和，心理能量得到提升，工作效率随之增高。

硬汉作家海明威说：

我们花两年学会话说，却要花五六十年来学会如何闭嘴。

闭嘴，如此重要，看似那么简单，却真的不容易。

◇ 02 ◇
屏蔽杂波

经常会听到一句老声常谈：

现在是一个信息爆炸的时代……

这对于每一个现代人而言，即是一种福气，也是一种烦恼。
因为信息量足够大，就增加了你获取有价值信息的难度，而且容易被无效、无聊的信息所纠缠。

因此，想要保护好自己的心理能量，还要做好：屏蔽无效的信息。

所谓“无效”，并不一定是没有任何用处的垃圾信息，而是说这些信息对于当前的你无效，对于当前你从事的工作无效。

相信大家都有这样的经历，明明计划好做工作计划的，可是不知怎么地就开始刷朋友圈、刷短视频。
结果，自己就陷入了拖延症，工作没有完成，而且隐入严重的愧疚。

长此以往，不但工作业绩会大受影响，而且还会手忙脚乱、焦头烂额。

保险业有句有名的话：

关注就是生产力。

你把时间花在哪里，哪里才会出现新的成就。
现在我们最大的挑战就是跟手机抢时间、抢注意力。

现在手机越来越渗透到我们的生活中，上面海量的信息，会不断地用尽解数来吸引我们的眼球。
程序员们天天都在思索最新的算法，来投我们所好——你能看到的、爱看到的，全部都是算法的精准投喂。

这就是“傻瓜式”的，不只是app的使用傻瓜式，而且app的各种设置就是在培养傻瓜。

你想成为傻瓜吗？

如果不想，那就最好少碰手机，心里搞清楚自己要做什么，不要活到别人的***里。

有一天，我瞅了一眼自己的微信群，居然加了有五十多个。
回想一下过去这些日子里，每天自己都在看上它们若干眼，毫无觉察间两三个小时就没了。

如果你认为自己天赋异禀，那就当我没说。
但是，你也千万认为自己比那些业界大牛还牛吧，比如2019年的诺贝尔奖获得者，当时已经近百岁的约翰·古迪纳夫，他的成功其实就谈不上什么秘诀，唯有专注。

古迪纳夫从五十多岁就开始研究锂电池，一直专注于此事四十年，终获成功。

◇ 03 ◇
不要操别人的心

有一种人终生成就稀稀，就是总喜欢介入到别人的生活与事务当中，“咸吃萝卜淡操心”。

没有人是救世主，你救不了别人，也承担不了别人的命运，即便是你最亲人，父母、兄妹都不行。

去年有一位朋友天天郁郁寡欢，愁得头发都花白了——她弟弟网贷了好多钱，自己又还不上。
这位姐姐帮忙还上了一部分，可是还剩很多补不上。

因此，她天天为弟弟担心。
事实上，这位朋友就是爱操心的那种，她过于敏感，哪怕是新闻上司空见惯的不幸事故，都会让她心里愤怒或悲伤。

如果你也是一个爱为别人担心的人，那你必定天天焦虑不堪，再也不可能生活得轻松写意。

事实上，每个人都有自己的命运，你又何必替别人过他的人生呢？

我们在形容亲友家的孩子时，总是会说：

某某某省心，某某某不省心。

而且，不省心的人往往一直都会不让人省心。
其实真·相恐怕是：周围的人太会操心，才会让某些人一直不省心的。

如果你有“教父”的能力，那适当帮人一下是可以的，否则胡乱干涉别人的因果，只会让你迷失自我。