心理学告诉我：我抑郁了吗?

一说起来抑郁症，大家的眼前会浮现出来什么样的场景？

我想一定是一张苦瓜脸、郁郁寡欢的模样吧。
其实，有不少小伙伴都在怀疑自己有一定的抑郁症倾向，或者说，我们就是感觉自己的心情不好，时而悲伤、时而难过，但又说不出来到底是什么原因。

本文我们就来说说抑郁症的八大症状，你可以一一对照，避免疑神疑鬼的。

◇ 01 ◇
负面情绪交替出现

之所以说情绪交替，那就不是一种负面情绪，而是多种轮换着纠缠个体，比如孤独、愤怒、悲伤、寂寞等不断折磨个体，而且情绪的起伏变化非常明显，反差剧烈。

比如，早上还开开心心的，到了上午就看到什么都心烦。
更让人不可理喻的例子是前一秒还正常，后一秒就火冒三丈，再下一秒就又没事了。

再或者，刚才还有说有笑的，突然之间就感觉万念俱灰，对所有事情都兴味索然。

这就是个体的情绪极端起伏变化，呈现出来两极化的情绪体验。

◇ 02 ◇
负面的自我评价

何为负面的自我评价呢？

就是经常处于自责的状态中，严重的情况下还有深深的负罪感。

有抑郁倾向的人，总是爱给自己负面的评价，满脑子都是负面的念头。
比如经常表现为接受不了别人的批评。

如果事情没做好，就会认为别人是在责怪他，或者自己这个人糟糕透了。
这种念头一旦形成，就一直在脑中盘旋，挥之不去。
这就是典型的负面自我评价的表现。

◇ 03 ◇
自我惩罚的倾向

也可能表现为退行性。
比如逃避人群和社会，极端情况下会发展到自杀。

当然，症状较轻时，会主要表现为爱逃避。
比如遇到一点困难或困境，就会习惯性逃避，或者不愿直接去面对。

如果这种状况一直无法得到改进，就会开始否定自我，认为自己没有任何用处，无法面对社会。
直至发展到最后无法面对自己的生命。

到这一步就很难再回头，因为生活的一切意义都失去了，最终通常都会选择自杀。

因此，当个体处理很强的退行或自我惩罚中时，如果自己没有洞察到这种状态，结果将会很难挽回。

◇ 04 ◇
身体症状越来越明显

抑郁症的一个显著表现是泛化，也就是心理疾病会延伸到身体，引起一系列的病症表现，比如厌食、失眠、贪睡、性冷淡等。

比如，一个生性懒惰的人，看似是懒成了习惯。
但是这种情况一直持续下去，就会让个体失去对生活的意义。

一旦无意义的状况不断积累，就会让身体被拖累，越来越疲惫。
这种身体上的慵懒，又会反过来作用于心理状态，让自己越来越脱离社会，自己讨厌自己，认为自己无法面对人群和社会。

长此以往，就会使植物神经受到严重的影响，它会再度反过来对身心形成更消极的影响。

◇ 05 ◇
歪曲认知

简单说，就是注意力分散，理解事物出现偏差，出现不同程度的记忆下降，还可能遇事犹豫不决，做事动力不足。

或者经常有一些奇怪的想法。

◇ 06 ◇
身体活动能力异常

比如说话变得缓慢，容易言辞过激。
还可能出同头痛头晕、气闷，以及肠胃的功有性病变，比如拉肚子或便秘等。

严重的抑郁症患者，还会伴随厌食、对卡路里敏感等表现。

◇ 07 ◇
持续出现上述症状

上述的情绪或身体表现必须持续一定时间长度才算是抑郁症，否则至多只能是抑郁情绪或者呢才波动。

毕竟每一个人都有人生低谷期，所以说有一些情才低落并没有什么奇怪的。
但是这种表现持续两周以上，就需要特别小心了，如果持续三个月以上，那几乎可以肯定就是抑郁症了。

◇ 08 ◇
反刍思维

抑郁症患者，以及处于抑郁情绪下的人，普遍都存在反刍思维。

那么，什么是反刍思维呢？

就是思想进入死胡同出不来，而且是持续性的这样做。
当个体处于这种状态中时，他的内心会有更多负面感受。
比如认为自己不可爱，或者对方对自己有意见等。

反正就是一个想法来回地绕着不停地想、反复地想。

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正如前述，每一个人都有生命中的低谷期，尤其是遇到爱人分离、亲人故去等重要人生缺失时，更会让我们陷入情绪的低谷中走不出来。

但是需要重点区分的是：是短暂性情绪低落，还是真的抑郁症呢？

首先，抑郁症不只会有情绪低落这一个特征，它往往多个特征一起同时出现的。
比如，个体出现情绪低落的时候，还出现了失眠、厌食或者经常性的暴躁，身体的活力也大幅度下降，还有一些注意力不集中，等。

像这些症状中同时出现两三个，而且持续时间长达三个月以上，那就可以基本确诊是抑郁症 。

因此，判断个体是否患上抑郁症，首先要看八个特征中占了多少个，我们认为通常要具体四个以上，有持续性的负面情绪。

同时有明显的身体症状和认知性障碍。
这些所有加起来还要持续三个月以上，才能确诊是抑郁症。

实际上，持续三个月已经有些晚了，持续两周以上，就要引起关注，最好是先找心理咨询师做一下心理诊断和疏导。