在尝试与抑郁症和平共处最终痊愈的这个过程中的痛苦、挣扎、无望或许在日日夜夜里回荡。
而那些挣扎、克服的倔强也充满在了你过往生活中的点点滴滴。
这些苦痛在沉淀以后或许会成为走向你渴望人生之路上的财富，帮助你应对你的目标的达成与实现。

接下来将针对你的三个目标做一些分享，希望在一定程度上为你拓宽思路：

01

人格独立

所谓人格，根据不同的划分维度有不同的内涵。

通常情况下，人格会被理解为一个维度系统，由各种最少量存在到极端体现的人格特质所组成的混合体。
在这里我们可以从下面四个维度来看待自己是否遇到了一些困难：

1.身份认同

人格的独立有一部分体现在稳定的自我形象，即对自己的认识是相对中立、客观、稳定的。
既能看到自己优势，又能了解自己的不足，总体上表现出来的是适当的自我喜欢和自我认同。

这部分，我们可以尝试做的是增加对自我的了解，尤其是从一个比较全面、宽泛的角度认识自己，并且建立起对自我相对稳定的认识。

这个过程可以询问，周围的亲朋好友，从他人的视角帮助自己认识自我。

2.自我引导

指的是自己有稳定的目标和价值观。

这部分可以尝试发展出自我对于外界事物的认识和喜好。

3.共情

指的是从他人的角度看问题的能力，坦然地看待真实的或者想象中的批评或质疑。

在这部分可以尝试提升多角度看待问题的能力。
比如当一个事情发生的时候，在下意识想到自己以后，继而发散出去，想到如果是其他人会如何看待这个问题，从而增加对他人情绪的理解能力。

4.亲密感

与他人具有一定的深度连接和持续时间；对于亲密有欲望也有能力，在人际关系互动中表现出相互尊重和彼此关怀。

在这部分可以尝试，让自己在刚开始有限度的交付，一点点地在健康的人际关系互动中深入和自我展示。
愿意并开始进入一段健康的亲密关系中。

02

孤独

关于孤独，本质上是和自我相处的关系。
这部分和对于人格的重塑和建设有着一脉相通的联系。

尝试在和自我的相处中，体验自己的独一无二，感受自我与他人之间有着明显的边界，但又不过分疏离。

当我们尝试在和自我独处中注意以上这些，也有助于人格中“自我身份”的确立。

03

人际关系

本质上人际关系也是上述人格独立中的重要组成部分。
其具体的尝试可以参照人格维度中提到的“共情”和“亲密感”。

当我们尝试理解和欣赏他人的体验和动机，对于不同的观点怀抱着欣赏和理解，坚持和而不同的出发点。

在和他人的互动中意识到自己的行为对他人产生的影响，那么人际关系的互动会变得自然和轻松很多。

同时，关于和自我相处的孤独也会变得充满哲思和对自我的关照。