拖延症：拖延怎么成为一种“病”的

人类之所以能构成社会，语言起着无可替代的作用。
或者说，我们身边的很多事物，都是眼见不为实，眼见更为虚的，不过是语言建构的产物罢了。

在心理学中，也是如此——不少心理学概念也不过只是一种语言建构的结果。
比如我们本文要说的拖延症，这种煞有其事的病症，就是完全由语言杜撰出来的建构。

◇ 01 ◇
拖延症这样被“发明”

先说说，为什么我们指认拖延症只是一种建构，而不是一种确实存在的疾病呢？

就像学历史时，大家嘲笑“神罗”既不神圣，也不罗马，更不帝国一样，拖延症本来也不是一种病。

那么，到底有没有真的拖延症呢？

不能说没有，但绝对是极少数。
比如病理性的抑郁症引发的拖延现象，那就需要去做临床治疗了。
不过，这时候你很难说到底是在治疗抑郁症，还是在治疗拖延症了。

细追下来，“拖延症”也只是近十几年来才出现的词儿。
而日常的拖拉现象则早就有之。
比如暑假玩上一个半月，最后10天才开始疯狂补作业。

可是当时，并没有人把这种现象当作一种病，补作业无疑是痛苦的。
不过，生活就是这样吧，有张有弛，谁还是不是这样嘛？

顶多就是孩子挨家长或老师一顿K，说：你做事没这么计划。

那个时候，这种现象虽然很常见，但也绝对不算个事儿——孩子在老师或家长的眼皮子底下，会好很多，但只要被盯得不紧，就会偶尔放飞一下自我。

你看，那个时候拖拉是很常见的，但绝对严重不到耽误事儿的程度，大家也都是睁一只眼、闭一只眼。

在国内，拖延成为一种病， 那还要说回到2006年左右。
而英语世界中，他们得“拖延症”的时间更早，可以追溯到1991年。

那时，一个叫乔治·阿克洛夫的经济学家，发表了一篇论文《拖延与顺从》，里面说：一件事情的回报不明显，而要经历的痛苦很强烈，就容易形成拖延。

实际上，阿克洛夫只是客观、中性地陈述了一个生活中的现象。
可是，让国内的才子一翻译，它莫名其妙地就成了“拖延症”，摇身一变就俨然成了一种心理疾病。

细想这个事，翻译者一方面可能水平的确很low，连清北的教授都能把“校长”的威妥玛拼音翻译成“常凯申”，国内学术圈的水平可见一斑，所以，出现几个翻译失误那根本就不是事儿。

另一方面，这个词刚开始可能有自嘲，或者开玩笑的性质。
从此，人人皆有病，大家皆病友——谁有什么工作没做完，就自嘲一下：看我就是有点拖延症。

如此一来，大家哈哈一笑，就都谅解了，而且关系也更融洽了。

不过，拖延症后来大行其道，却是令人始料未及的。

就我个人而言，最初意识到这成了一种病，还要从2008年说起。
从这一年开始，真的有大学生开始找我咨询“拖延症”的事情，想请我帮他们摆脱这个“疾病”。

◇ 02 ◇
拖延症，很难摆脱

看到了吧？与十几年前的拖拉一模一样，但现在它已经被建构成了一种心理病症。
下面我们来认识一下它的建构过程。

首先，“拖延症”这个建构带有明显的自我否定，容易让自己陷入内耗的死循环。

虽然我一再强调：拖延症是被建构出来的。

但是很多来访者说：我确实能感受到它的存在，你知道得这个病有多痛苦吗？

我当然知道这种痛苦，而且这种痛苦是无可否认的。

但是，痛苦来自何方呢？是来自于拖延行为的本身吗？

显然不是，拖延症的痛苦来自于“我有问题”这样一个观念。

你再想想我们小时候是什么样子，当年写作业拖拉，被老师批一顿，大家说说笑笑就翻篇儿了。

为什么呢？因为大家都觉得这是一种正常现象，孩子嘛心性跳脱一点儿再正常不过。
孩子天性贪玩儿，这不是天性吗？

最多就是花在学业上的时间少一点，但其中绝对不至于包含强烈的自我否定。
甚至还可能有一点偷乐，从作业里偷了一点时间多玩一会儿，有那么一丁丁小开心。

但是，如果孩子被家长或老师批评为拖延症，那是一种什么情形？

那就是在说：你是一种病人——如果你不是被这种病拖累，那你应该学习成绩很好的。

这在孩子听起来，就是在说你出现异常了，你是病人。
这是一种否定，久而久之，在孩子的心中就会形成自我否定和对抗。
结果，他越来越难以专注，拖延更加变本加厉。

还有，在过去，我们虽然贪玩，可能学习不好，但至少我们可以玩得尽兴。

可是现在呢？我们生病了，我们玩都玩不好，一边玩，一边还要受到焦虑、自责、愧疚这些负面情绪的巨大消耗。

既然无法专注于正事，那就只能逃避——去刷手机、看视频、吃东西、做各种不相关的事情。

拖延症的可怕之处就在于：这些用来逃避的事情，往往要用他们要逃避的正事更枯燥、更痛苦。

就是在这种内耗之中，明明五分钟的回复邮件，不少人会拖上一星期。

在这一周内，他会把自己的所有软件全重装一遍，会把几年前想看一部剧刷上一遍，但就是不想接触回复邮件这件事。

难道是他在逃避“回复邮件”这件事吗？

不是的，他逃避的是“我有病”的想法。
所以，很多人会相信自己：有非常严重的拖延症，那不是普通的拖拉。

小时候，我们拖拉一个白天，晚上却可以立刻启动去补作业。
那是因为我们没有任何的情绪负担。

可是拖延症却不是这样，我们拖延2个小时，接着我们恨不得再逃避一天乃至一个星期。
这就是一再的自我否定，是一种无限止的恶性循环。

这就是为什么拖延症这种建构一旦形成，就很难摆脱。

因为它是一种很稳定的建构，它不仅可以自我证明，还要阻止你做试图改变的各种努力。