我们在成长过程中，时常会从父母那里接收到许多错误的认知与信念。

如果没有意识到，或做出相应的改变，就会在成年后，不断被过往所束缚，与真实的自我活得南辕北辙。

今天的来访者朋友们，都因原生家庭的创伤，而走进了心理咨询室。

ta们都在讲述同一个故事，即一个心理感冒的人，是如何在童年时期埋下种子，并在成年时期发展壮大，最终异化为种种症状与日常行为的。

ta们也在给出同一种答案，即无论何时，只要你迈出改变的那一步，治愈便发生了。

01

我是如此坚强的女孩

咨询中，只要提到原生家庭，我总会哽咽。

我的童年是贫穷的、颠沛流离的，一段漫长的留守青春和之后的打工生活，使我养成了坚强、独立、小心谨慎的性格。

而新来的家庭成员，分走了一部分父母的爱，更是让我与家庭逐渐疏离，期许在别的关系中寻求温暖。

做了心理咨询后，我与家人的关系有了明显的缓和与改善。
我也学着让自己做一个“受宠的孩子”，但实践起来，并不容易。

我似乎是需要这份记忆最深处的“穷困潦倒”，来激励自己前行。

这种性格与我相伴相生，以至于从很小的时候起，我就深谙如何讨好别人，以此来“获利”。

这是我最不愿“打开”之处，也成了这次咨询最困难的点。

于是，我迎来了触动最深的一次咨询。

细节已经记不清了，我只记得，最后咨询师“质问”我：“你到底是谁？是个什么样的人？”

我当时并不知道他这么问的意义所在，只感觉自己的内心被剥开，然后大哭。

后来我明白了咨询师的用意。

他应当也感觉到，我对他的讨好，我希望他认可我，所以也在不停地“包装”自己，琢磨他的反应。

而他“毫无情绪”的连问，刨除了我带给我自己的，无穷的定语叠加以及外在的修辞。

我不是一个“优秀”的人，也不是一个“会照顾别人情绪”的人。
相反，我是一个需要被照顾的人。

长久以来，我都忽略了内心的这份渴望与需求。

如今，我终于这间小小的咨询室里，看见了真实模样的自己。

02

我的痛苦不值一提吗？

我的父母是一对非常紧绷的家长。

他们对待时间的观念，是一分一秒不能差错，有点疏漏就会每天相互指责埋怨。

这种注重效率和计划，快快快的环境。

导致我在职场中，小到为老板买水果并剥皮、帮老板女儿盯她开的网店。

大到给老板准备发言稿、项目说明书，统计公司近几十种产品的出入库、公司各项财产保险、雇主险和理赔的对接和办理......都一一扛下来。

即便身心早已坚持不住，发出警告，似乎总有什么在俯视着我，说：“这是正常的，你的痛苦不值一提。
”

为了在这台名为“效率”的绞肉器里坚持下来，我学会了隔离情绪，将自己异化为工具，才得以在社会中高速运转。

咨询师告诉我，这是我在启动防御机制，用来保护自己。

只有压抑自己，让想法与感受脱节，我才能不去感受那些近乎毁灭性的伤害，把自己的创伤视若无物。

当我把那些不想让自己感到矛盾化的事情理想化，认可父母对我的PUA，把世界视为非好即坏，我才能感受到些许安全。

这曾经是我唯一所知道的可以在生活这场战斗中幸存下来的方法。

但现在，我不必这么做了。

在咨询室中懂得这一点后，我们的工作重心也有所调整：咨询师一步步教会我，如何作为自己去感受。

比如，她会引导着我描述对事物的感受，喝咖啡时的味道、双脚走在草地的触觉、洗澡时水流触碰身体的感觉...

并让自己沉浸在这些体验中。

变化是巨大的，当一个丧失了感受的人，重新将与自己的身体和喜怒哀乐链接起来后。

她每天醒来，虽然面对着同样的世界，心情却翻天覆地。

03

男孩别哭

咨询师是一名女性，长得很温柔，好像邻家的知心大姐姐，让我倍感亲切。

直觉告诉我，可以放心跟她聊天。
并且，在我跟她坦言之前预约咨询的不适时，她压了压声音，轻声细语地问：

“我这样说话会让你感到紧张吗？”

我摇了摇头。
真的很奇妙，即便与她刚认识，我却神奇地感到放松与自在。

我对咨询师说，在老师、同学眼中，我或许是一个自律而乐观的人。

那是因为我不愿将自己的消极情绪分享给别人，常常独自消化，逃避着自己的负面情绪。

比如，我心情不好就会离开宿舍，因为怕室友看见我“难堪”的一面，我习惯一个人找地方调节。
本以为这是一件很小的事，却引起了咨询师的关注。

她问：“被别人看到难堪的一面，意味着什么呢？”

一问就给我问懵了，确实自己从未在这个角度思考过。

我想了想，说：“意味着我不够坚强。
”

咨询师又问：“在别人面前展现出不够坚强，又意味着什么呢？”

我沉默良久，思绪拉回到很久以前，父亲对着正在哭泣的我破口大骂：

“哭什么哭！你是女生吗，是个男的就不许哭！”

似乎从那之后，我从来没有在别人面前哭过，甚至不愿意对外人展现自己的脆弱。

有什么事情都自己忍着憋着，不开心了睡一觉，第二天又满血复活。

但自从得抑郁以后，这种“睡一觉就会好”的能力消失了，我连睡都睡不着。

我慌了神，不知道怎么回答，支支吾吾地说：

“可能在社会评判中，阳光积极的人都是好的、受欢迎的，所以我不希望表现出很丧的情绪。
”

“嗯，你总是习惯无视自己的负面情绪，但你要知道，负面情绪也是自己的情绪。
每个人都有不开心的时候，允许自己不开心也是一种能力。
”

砰一声，我的脑子似乎被炸开了花。

从小到大，我一直被教导要怎么怎么开心，面对别人不要苦着脸，得笑。

但从来没有人告诉我，难过了要怎么办，除了自己强撑着闷头睡一觉，我还能做什么。

是咨询师让我明白，小时候遭受的那些创伤，并不是我的错。

但修复创伤，是我的责任。
而修复的第一步，就是看见自己的情绪。

04

很痛

但很值得

很难描述心理咨询给我的改变。

其实，我也有过服药的经历。
药效是明显的，好的坏的都明显。

会少去很多负面情绪，不痛苦了；但也会做噩梦、发现自己的脑子突然不运转了，想东西很费劲。

而心理咨询，则是缓慢的，过程更艰辛，但也更持久。

总体而言，它让我变成了一个更有力量的，本源上更健康的人。

我开始学着有意识地和认知保持一段距离，有意识地“不评价，只感受”，有意识地去挑战自己的非理性认知。

开始明白，没有“应该”、没有“对错”。

我开始变得更“有脾气”了。

懂得为自己争取边界。
哪怕我真的抖得要死，也要给自己很多很多的鼓励。

我开始“更任性”了。

曾经我总因自己“又情绪不佳”而自责，但现在，我全然接纳自己的“坏情绪”。

即便有时还会恐惧，但我越来越多地自己给自己鼓励、自己给自己陪伴，学着一遍遍把自己捡起来。

即使这一切都很痛、很难、很需要勇气。
但我可以很自信地说，我确实在改变。