你遇事慌乱吗？可能是因为缺了它

听一个朋友说，在他儿子15岁的时候，他给儿子搞了一个成人礼——徒步去贡嘎雪山。

但这并不是一次轻松的旅程，更像是藏族人一步一叩的朝圣之旅。

经过八天七夜的长途跋涉，在那个鸟不拉屎的地方，朋友那被岁月掏干的身体终于挺不住了、累倒了。
而他儿子的表现却是非常惊艳——

孩子非但没有惊慌，反而十分淡定，一边照顾父亲，一边把各种事情安顿得有条不紊。

在那个时刻，朋友的心里顿感欣慰：这小子，真的长大了。

实际上，在这种情况下，个体会做出什么样的反应，这取决于他的边界力的强或弱。

◇ 01 ◇
边界力

如果个体有较强的边界力，那他对于突发状况会表现得更加淡定。
遇到棘手的状况，不仅能保护好自己，还能帮助别人、缓解周围人的焦虑或恐慌。

相反的情况下，个体更容手忙脚乱、自乱阵脚，有些人甚至会紧张得当地晕倒。

其实，因为边界力较弱而导致情况混乱的现象，在生活中比比皆是。
比如——

公司开会时老板突然发飙，你一下子就手足无措，原本精心准备的发言，却一句话也说不出来。

在家里也是如此，爸爸妈妈因为自己的事情而烦恼，看到孩子就管不住自己，大发脾气。

在朋友交往中，这种情况也不乏见——你们几个驴友去旅行，决定去寺庙，你却只想去参观博物馆，但是害怕引导冲突却不敢直言，只能背后自己懊悔。

……

你看，边界力的强弱将会直接影响，甚至决定你的心情、人际关系、幸福感，乃至生命中的重大抉择。

那么，边界力的强弱与什么因素相关呢？或者说我们又怎么知道自己边界力强与弱呢？

这个问题其实并不复杂，我来分享一个公式，你只需要把这些变量套进去就能马上判断出来了。

我们说，边界力的评估有四个维度：

◇ 02 ◇
自我认同度

第一个维度叫自我认同度。

这个名词是由心理学大腕埃里克林提出的，也称“自我统一性”。

用最简单的语言说，就是：你知道自己是谁，并对自己有清楚且稳定的认同感。

比如，马云在创业过程中，就一直保持着清晰的自我认同感。

那时候，批评阿里巴巴的人很多，认为它的商业模式不行，技术也一般般，平台上还充斥着假货……反正就是哪儿哪儿都不行。

但是同时呢，资本对于阿里却十分追捧，上市后市值可以迅速飙升到2000亿美元，比IT业的鼻祖IBM还要高。

这时，很多创始员工飘了。
可是，马云一直保持着清醒：我们一个刚搞不到20年的公司，怎么可能会比那么了不起的老大哥IBM还棒呢？我们还远没有那么强大。

可以说，正是马云的清晰的自我认同感，才驾驭着阿里巴巴这艘巨轮走到了今天。

那么，具体怎么评估自我认同感呢？

超简单，遇挫不沉沦，顺境不膨胀。

很显然，自我认同感高的人，会认为自己有存在的价值，人人都喜欢我。
相反地，自我认同感低的人，则认为自己表现很糟糕，没有人喜欢我。

自我认知清晰的人，会有更准确、更坚定的自我评价，不容易被别人的看法所左右，也不怎么会去讨好别人。

◇ 03 ◇
情绪易感度

有些人的情绪更易受到环境的影响，而另外有些人在各种环境中都会坦然处之。

前面说到那位朋友，当他累倒的时候，有些队员马上就慌乱了，还有些队员甚至吓得当场休克。

但是，就有些人会跟他儿子那样一直保持着冷静。

显然，前面那两种人都属于情绪易感者，这也决定了他们的边界力较低。
反之，第三种人可以在复杂的环境下仍能自主地管理自己的情绪，他们的边界力很强。

那么，怎么判断我的情绪易感度高低呢？

我们这里有一个非常简单的小测试，你跟着过一遍就能大致判断：

1、当我和上位者在一起时会很紧张。
比如上司、师长、业界大佬。

2、经常为小事情焦虑、失眠。

3、挨不得批评，被别人说一句，我都会难受半天。

4、在亲戚朋友的眼中，我是很敏感的人。

5、经常受到周遭人们的喜怒哀乐影响自己的心境。

6、经常因为一些新闻或小道消息而气愤或郁闷。

7、容易在别人面前放弃自己的立场。

假如你符合上述7条中的4条以上，那就是情绪易感度较高的人，意味着你的边界力较弱。

◇ 04 ◇
认知自主度

可以简单理解为你能独立自主思考的能力。

很明显，只有个体具备认知的自主度，才能守好自己的心理边界。

记得《杀&死一只知更鸟》中，阿蒂克斯决定给一位黑人辩护，这时他的儿子过来问他：你真的要为黑&鬼辩护吗？

阿蒂克斯说：不要叫黑&鬼，那是一个蔑称。

儿子说：但学校里都是这样叫的呀！？

阿蒂克斯说：至少从现在起，有一个人不会这样叫了。

这句话让我记忆至今。

是呀，即便所有的人都有偏见，但是你仍然可以保持主见，决定自己要怎么做。

那么，在生活中，我们该怎么判断自己的认知自主度呢？

最简单的指标是：自己最终做决定的次数。

你可以拉长时间轴，数一数从出生至今，你自己做过多少次决定？

比如，你读哪一所大学，读什么专业，从事什么职业，与谁结婚……

如果生命中的很多重大决定中，你自主决定的次数多，那就意味着你的认知自主能力很强。
反之，就是认知自主能力弱。

◇ 05 ◇
行动独立度

说的是，你有多少行动是出于自愿的？

我的一位来访者说过她的一次左右为难的经历。

有一天晚上十一点多，她的闺蜜给她打电话，让她去一个地方接自己。

她一算来回的时间，就不太想去，为什么呢？

从她家到闺蜜所在地要40分钟，然后送闺蜜去目的地，最后再回自己家，那最少也得折腾到两三点钟。

虽然她很不想去，但又不忍心拒绝，毕竟人都是混个关系嘛。
所以，最终还是半夜去接送了闺蜜。

在这个案例中，这位来访者想去接送闺蜜吗？

当然不想，但是还是去了，这就是我们说的被动行为——并不是发自本心，而因为顾及到关系而产生的一些行为。

实际上，这是缺乏行动独立度的表现。

那我们具体该怎样判断自己是否具有行动独立性呢？

就看做一件事情时，你是不是情愿，心里是不是矛盾。

如果你经常做不情愿做的事情，或者做起来心里很不舒服，那就是你的行为被别人绑架了。

其实，这个绑架者并不是别人，而恰恰是你自己——因为你在意别人的感受，而放弃了自己的边界。

所以，你的行动越独立，你的边界感会越好，否则，你越是依赖越是讨好，边界力就越弱。