孩子赢在注意力-11阴天也可以做运动！什么，运动也有助于提高注意力？

在我们的传统文化里，有有一种非常经典的刻板印象，是四肢发达，头脑简单。说起来有点惭愧，我自己也受这个刻板印象的影响，爸爸妈妈也会告诉我好好念书，不要到处跑来跑去的，所以我从小并没有养成太好的运动习惯。我记得小时候有一次参加演讲比赛，平时抽到的题目是我最爱的运动，结果当场头脑一片空白。真正养成运动习惯是在上研究所之后，当时真的会感受到运动除了让我体力变得更好，工作时的精神状态也会更集中。所以现在做了爸爸也会尽量多带孩子一起运动，从小培养他们的运动习惯。那作为一个研究大脑的科学家，现在我要严肃的告诉大家，运动能力好的人，头脑肯定也是好的。运动能力不但反映了大脑的能力，而且运动还会帮助促进大脑的发展。咦这可不是因为我自己开始运动或对孩子运动才这么说的，这是基于大量的相关研究才有的结论。

孩子赢在注意力-11阴天也可以做运动！什么，运动也有助于提高注意力？

在我们的传统文化里，有有一种非常经典的刻板印象，是四肢发达，头脑简单。说起来有点惭愧，我自己也受这个刻板印象的影响，爸爸妈妈也会告诉我好好念书，不要到处跑来跑去的，所以我从小并没有养成太好的运动习惯。我记得小时候有一次参加演讲比赛，平时抽到的题目是我最爱的运动，结果当场头脑一片空白。真正养成运动习惯是在上研究所之后，当时真的会感受到运动除了让我体力变得更好，工作时的精神状态也会更集中。所以现在做了爸爸也会尽量多带孩子一起运动，从小培养他们的运动习惯。那作为一个研究大脑的科学家，现在我要严肃的告诉大家，运动能力好的人，头脑肯定也是好的。运动能力不但反映了大脑的能力，而且运动还会帮助促进大脑的发展。咦这可不是因为我自己开始运动或对孩子运动才这么说的，这是基于大量的相关研究才有的结论。

比如在美国就真的进行过一场这样的试验，有位体育老师pausingturkey，我们叫他保罗好了，他是美国纳帕维尔中央高中的体育老师。在2003年，保罗开始在他们学校展开一项名为learningreadinessp1的体育课改革。这不大好翻译，你可以理解成在学习前上的体育课，他要求学生提前半个小时到校，然后在这段时间安排学生进行中高强度的体育锻炼，把学生送进课堂。另外只有一群学生按照以往的作息没有限运动。那这个研究的结果相当出乎预料，有些运动的学生在课堂中能更集中注意力，考试的成绩也更好。

那么为什么先运动会对于孩子的学习成绩有帮助呢？关键就在于运动改变了大脑。我们知道运动会促进大脑分泌一些神经传导物质，比如多巴胺，多巴胺这东西会让我们感到更快乐。其实除了多巴胺，还有血清素和正肾上腺素。血清素会促进记忆的形成，而正肾上腺素会帮助人们更集中注意力。我们知道注意力和记忆力都会对学习有帮助的。除了促进分泌神经传导物质运动还会促进神经元的连接。很多研究就发现神经元的连接程度越好，人们的大脑运作也会更快速，像注意力这种跟效率有高度关系的能力，受到的影响也会特别明显，而且除了对大脑活动进行影响，进而提高注意力的运作之外，其实运动本身也会训练到注意力的不同面向。

我们之前讲过注意力分三类，警觉、转移和冲突的排解。其实这三种注意力也都可以在运动中得到训练，比如一些节奏比较快的运动……