个人成长课-20如何长期、稳定、持续地努力？
今天我们来聊聊习惯于短期内爆发式努力并取得不错的成绩，这究竟是不是一件好事儿？如何保持长期持续稳定的努力呢？
我朋友特别喜欢做的一件事儿是在胡吃海喝之后，信誓旦旦的说，我决定了明天经常绝食一天。这个场景是不是很熟悉？凡是有过减肥经历的人基本上都这样做过，至少想过我当时就劝阻朋友了，我不建议你明天绝食。瘦子啊基本不会这顿暴食下顿绝食，经常三天多了四天。他们的节奏很稳定，无论今天面前有多少美食，他们的饮食习惯都是一以贯之的。我怎么开始说减肥了？因为这种在减肥上今天堕落明天绝食的极端思维，也体现在我们每个人的学习、工作和生活中，大多数人习惯于间歇性的爆发式努力，很少有人是有条不紊、不疾不徐的状态，他们没有稳定的节奏计划，常被外界和内心的各种状况打乱。
今天晚上有重要的事情，不如不学习了，下午朋友来找我，我上午也看不进去书了。今天太开心了，不如庆祝一下吧。今天太不开心了，不如休息一下吧。今天状态不好，少做一点点事儿吧。今天状态超级好多，做一点事儿。在浪费了很多时间之后，自责和懊悔以及即将到来的deadline又使他们临阵磨枪，短时间内迅速完成任务。
我之前认识一个师兄，本科就读于四川大学化学系，研究生保送到清华大学。他说，师妹你好厉害，考研就这样考上了。这么长时间的坚持和努力，要是我还一定做不到。我本来是当真的沾沾自喜，洋洋得意，后面跟北大花苑的师兄提起这件事儿，他表示不赞同。
能够保研的人如果去考研，大概率会比只能去考研的人考的好，因为他们基础扎实，也更勤奋。我现在觉得还有另一点也很关键，能够保研的人D多是那些数年来始终如一，日付出持续努力的人，他们拥有比较稳定的节奏。而我们很多人在大学期间习惯于平日懒散度日，期末中突击考出还算过得去的成绩。这两种不同的状态在期末成绩上表现出的差异不算太大。但长期看来，只有那些拥有稳定的、持续的节奏的人才是大概率能做成事情的人，更重要的是，他们的努力过程更为游刃有余、从容不迫，少了很多焦虑、恐惧和摇摆不定。
大家听说过20英里法则没有，它是由心理学家吉姆柯林斯提出的。我们来看看它具体讲的是什么。美国西海岸圣地亚哥距离某地3000公里，这段路程上徒步的旅客分三种。第一种旅客只会在路况加天气好的时候全速前进，条件恶劣的时候就停在帐篷里抱怨……
