孩子心理学-22制定目标：如何帮助孩子制定科学有效的目标？
今天这节课我们要讲一讲怎样制定目标。制定目标这个议题真的很大，所以到今天我们就专门用一节课来讲了。
在上上节课讲内驱力的时候，我们讲了怎样帮助孩子构建他的梦想。当创建好了梦想之后，为了最终达成这个梦想，我们要帮助孩子分别设定三套目标。想必大家也常常听到，分别是长期目标、中期目标和短期目标。举个例子来说，七岁的孩子他在看了奥运会比赛之后说我要学游泳了。那么长期目标就是五年以后获奖，中期目标就是三年以后，他的游泳能力要达到非常厉害的水准，并且要开始有针对性的参加一些比赛了。而短期目标就是先学会游泳。
这些目标一定要写下来的，写下来非常重要而且必要。那么当他每天决定要做些什么的时候，就要优先来考虑这三套目标。如果他做的事情不能够帮助自己来完成这些目标的话，就可以把这些事从清单上先划掉，或者是往后挪一挪。研究表明如果可以把自己的目标写下来，并且每天去回看，那么最后做成你想做的事的概率，完成梦想的概率就会提高90%以上。
具体的要怎样去设定目标呢？在我们的孩子设定目标，尤其是短期目标的时候，我们要帮助他确保自己的目标是明智的。也就是说，一般要符合三个标准。
第一个标准是可衡量的，即具体的。我们总是倾向于用抽象的，也就是说更宽泛的、更模糊的语言来理解我们最终想要达到的目标。但是当我们去看待小目标和任务的时候，通常其实是很具体的，会有很多的细节，包含了对象、内容、地点和时间等等。
我们来对比一下，如果是用抽象的语言来描绘目标或者是行动，比方说取得自我进步，那就不如用具体一点的语言，把你的目标改成读几本书来让自己取得进步。那么它就更加容易让人着手立刻就去做了。同理锻炼身体这个目标就很宽泛很抽象，它就不如跑一小时步更加具体，更加的给到我们强烈的动机。由于我们一直会用一些抽象的语言来构建长期目标，那么我们就更容易延迟不去做。因此帮助孩子把目标变成具体的、可以衡量的、明智的目标的第二个特质是可行的。也就是说你看着这些目标就知道要怎么去做的。而它的第三个特质就是相关的有数据支持的，也就是说要很实际的。
这里再给大家举一个例子，一个并不明智的目标是我想要英语成绩更好。同样的转换一下描述的语言，更加明智的目标应该是我想要在12月1号的时候，英语成绩到班里前十名。为了达到这个目标，我要在每天的英语课结束之后，单独去问老师几个问题……
