一起读心理学经典-36住在我心里的猴子：焦虑那些事儿2：正常焦虑和病理性焦虑的区别

第二部分，正常焦虑和病理性焦虑的区别是什么？在上一节中我们提到把焦虑看作光谱，左边是正常焦虑，右边就是焦虑症，那么正常焦虑和病理性焦虑的分界线是什么呢？也就是说焦虑症的本质特征是什么呢？正常的焦虑有明显的诱因，常常随压力的缓解而消失。比如说考试焦虑，感受到焦虑是因为有考试的这个诱因存在，而且考试结束一般焦虑就消失了。考试焦虑没有考试就没有焦虑，这是正常的焦虑。

一起读心理学经典-36住在我心里的猴子：焦虑那些事儿2：正常焦虑和病理性焦虑的区别

第二部分，正常焦虑和病理性焦虑的区别是什么？在上一节中我们提到把焦虑看作光谱，左边是正常焦虑，右边就是焦虑症，那么正常焦虑和病理性焦虑的分界线是什么呢？也就是说焦虑症的本质特征是什么呢？正常的焦虑有明显的诱因，常常随压力的缓解而消失。比如说考试焦虑，感受到焦虑是因为有考试的这个诱因存在，而且考试结束一般焦虑就消失了。考试焦虑没有考试就没有焦虑，这是正常的焦虑。

病理性焦虑就不这么简单了。病理性焦虑是没有明确的诱因，是一种泛化且持续的焦虑。这种情况往往会持续半年甚至更久，影响到正常的工作和生活在家里、在学校、在工作时，丹尼尔的焦虑随时都有可能奔涌而来，弥漫在他的生活当中，挥之不去。以至于和女朋友乔安娜再次和好时，丹尼尔只是尽力承诺，自己的焦虑不会再像过去一样感染他和他们的感情，自己的焦虑症无疑是会再次犯病的，焦虑就像是一个随时都有可能造访的老朋友。

除了精神紧张、焦虑等心理症状，患者还伴有明显的身体反应，比如肌肉紧张、心悸、出汗、失眠等。以丹尼尔的一次焦虑发作为例，丹尼尔在一次写作过程中制定了一天的写作计划，由于检查修改，昨天的写作部分耽误过了27分钟。在为今天写作内容查找资料的时候，丹尼尔的思维开始从电脑屏幕上飘到其他不重要的事情上，晚饭吃什么？女儿早上去上学的时候说大便正好玩是什么意思？是不是要下雨了？为什么我30岁了还没有去过蒙大拿？

当丹尼尔意识到自己走神，想要集中精力继续写作的时候，更多的杂念又一次袭来了。他看了一眼墙上的钟表，已经12点半了，这意味着自己已经浪费了一半的时间。接着他又去想到自己因为被编辑炒鱿鱼，交不起房租，从而大难临头，认为自己是一个失败的作家。这些不可控制的可怕想法源源不断的从头脑中冒出来。丹尼尔开始呼吸急促、出汗、颤抖、哭泣，想要冲出房间跑到大街上。

写作过程中走神本来就是一件再正常不过的事情了。正常人由于浪费时间引起的焦虑是基于现实的，也不会持续很长的时间。丹尼尔难以控制对未来危险的担心，伴随着明显的身体反应，而想到他的这些危险也偏离了现实。

丹尼尔的三次焦虑发作和他的生活几乎没有任何联系。他带着荣誉从大学毕业，有一份很好的工作，一群忠诚仗义的朋友，一个豪华宽敞的公寓和一个聪明漂亮的女友与他同住在这所公寓当中，还有足够自己花的钱……