克服不理性思维-48不要再骂自己了

前几天我去一个朋友家，正在跟朋友聊天的时候，他的小孩就坐在不远的地方练钢琴。我们聊着聊着，忽然那个小朋友情绪很激动的开始猛跺脚，看起来是又急又气。我朋友就马上起身过去关心，怎么了？为什么这么生气？

克服不理性思维-48不要再骂自己了

前几天我去一个朋友家，正在跟朋友聊天的时候，他的小孩就坐在不远的地方练钢琴。我们聊着聊着，忽然那个小朋友情绪很激动的开始猛跺脚，看起来是又急又气。我朋友就马上起身过去关心，怎么了？为什么这么生气？

小朋友脸一红就哭了出来，弹不好了，我就一直练就弹不好了。他爸爸傻眼了，我在旁边看他满脸表情，上面写的就是这也没什么大不了的事，就继续练就好了。还好他当下没这么说，不过他的手竟然就修一下指向我。

你看那个uncleshop，他弹琴超厉害的，他也是练了好久才练出来的，对不对？我听了马上就回答，对对对，而且我说练习的时候，那个手指会不听使唤，这时候就会觉得特别懊恼，对不对？朋友的孩子听到我这么说也点点头，我说uncle也是这样，但是我跟你说，你不能骂自己，也不能骂你那个手指，不然他们会更不听话。我的这句话可是千真万确的经验谈。

虽然骂自己不听话的手指好像是只有小孩才会做的幼稚的事情，但其实我们大人也经常会做类似的事情。比如说你今天在洗澡或者吃饭的时候，突然想起前几天跟一位客户的对话，你不小心说漏嘴的那个消息。这时候你可能突然很生气的骂出来说，你这个笨蛋，你怎么什么事情都做好，你为什么守不住你的嘴巴，你又搞砸了，你就是一事无成。甚至有时候如果旁边真的没有人的话，你甚至会直接三字经标出来。你会担心自己这样不正常吗？别担心，其实几乎每一个人都会这样。

研究显示，我们其实一天到晚都在脑海中跟自己说话。我们一天会有12000到5万多个想法和评论闪过我们的脑海。心理学家把这种现象称之为internaltalk或是selftalk，中文翻译为自我对话。

你可以把自我对话当做是你脑中的自言自语。你当然可以对自己有正面的评价，这件事情你做的真好啊，真棒啊。也可能是负面的评价你这个白痴。但心理学家Randycmon经过多年的实验与观察和归纳发现，其实一般人在面对这种自我对话的时候，大多数的对话都是负面并且充满焦虑的。而且这些负面的对话还会不断的重复。比如说你昨天做错了一件事情，你的大脑就会到今天继续的骂你。到下个礼拜甚至一年之后说不定还继续骂你还不相信吗？那你今天做一个小练习，等到下次你发现有这种自我对话浮现在脑海的时候……