青春期心理课-32好睡眠比努力更有效

今天要和家长朋友啊分享的话题是好睡眠比好努力更重要。让孩子有好的睡眠这个道理大多数的家长都知道的。可是现实生活当中，大多数家长都在随大流，对孩子睡眠不足的情况并没有引起足够的重视。我在现实生活当中，经常会碰到几种现象，相信会对家长朋友有所帮助。第一，好睡眠也是好成绩的组成部分。第二，提高睡眠意识。第三，绝大多数睡眠不好的孩子大多数来自心理因素，家长需要重视一些细节。下面我们就来分析一下。

青春期心理课-32好睡眠比努力更有效

今天要和家长朋友啊分享的话题是好睡眠比好努力更重要。让孩子有好的睡眠这个道理大多数的家长都知道的。可是现实生活当中，大多数家长都在随大流，对孩子睡眠不足的情况并没有引起足够的重视。我在现实生活当中，经常会碰到几种现象，相信会对家长朋友有所帮助。第一，好睡眠也是好成绩的组成部分。第二，提高睡眠意识。第三，绝大多数睡眠不好的孩子大多数来自心理因素，家长需要重视一些细节。下面我们就来分析一下。

首先来看第一点，好睡眠是好成绩的组成部分。我们从小读了很多头悬梁锥刺股这类的故事，我们应该把这个当做励志典故，对那些不爱学习的人是非常有意义的。但是对一些已经学习很努力，睡眠比较少的学生，我们还是要提倡他们多要花些时间来睡觉。

无论中国传统中医理论，还是2017年诺贝尔生理医学奖的科学家，都是揭示了人类生物钟和自然界昼夜循环是需要适应的。不少的青少年一天的睡眠不足8个小时，把睡眠时间都用在努力学习上了。这对于成绩有多大的提高，我们没有实验证据。

但是我们可以从另外一个侧面来证明，只要了解一下成绩好的学生就知道他们挑灯夜读当然是有的，但是很少。同样这一类的学生把自己弄得睡眠不足而很疲惫的情况是很少的。你看我们做家长的也可以去回忆一下，我们自己读书的时候，也总是有一些同学起早贪黑的，睡眠很少。可是他们中成绩出类拔萃的却非常的少。我是依稀记得笨鸟先飞的精神得到过表扬，可怎么就没有考虑过因为睡眠不足而导致效率低下呢？所以我们可以大胆的证明，保证青少年8小时左右的睡眠是好成绩的一个重要保证。

我们再来看看第二点，提高睡眠意识。既然多数人还是知道有足够睡眠很重要，可谁都不愿意早点去睡，这怎么理解呢？您看当下社会上有个流行词儿叫做全民焦虑时代，把它用在很多家长和学生身上也是合适的。我曾经在一所重点中学做过寄宿生睡眠情况的一个调查。晚上11点30分开始准备睡觉，早上六点多起床的学生超过70%，就算倒头就睡，满打满算也就七个多小时。只有少数同学会中午小眯一会儿，其他学校基本也差不多。

睡眠不足影响第二天听课质量那是必然的那学生这样，家长也是焦虑之下，对于睡眠重要性就被放一边了，这就是问题的核心。大多数人都是这样过，好像那也就合理了。从社会心理学上来说，这就叫做从众效应。我们经常会盲目的从众，以免跟别人不一样带来内心的焦虑。至于从众的效果如何，那就不在考虑的范畴当中了。

所以我们讲需要提高睡眠意识，不但要知道睡眠的重要性，还要保持有独立思考的能力，不能随大流，并且在日常的小细节当中要加以执行。咱们再来看第三点……