过好人生的心理学-11教你面对自己的负面情绪
在这堂课我要教你的是如何面对自己的负面情绪。这是每个人都会碰到的问题，包括我自己在内。但透过今天我要和你分享的技巧，相信你也可以让自己的eq提升不少。
我们每一个人都有负面情绪，从小婴儿第一次哭，第一次闹脾气就是负面情绪的体现。负面情绪对人是有用处的，因为它促使我们行动，让我们会排除或避免那些可能会伤害我们的事情。但现代人的存活意识早已经不只是有基本的温饱和安全的需求。我们虽然不用担心有老虎半夜来猎杀我们，但让你彻夜难眠的可能是老板突然发来的一条简讯。我们虽然不用担心一场雨不下全家就会饿死，起码住在城市里的我们不用这么担心，但面对一场重要的考试，一个重要的会议，也像生死关头一样的令人觉得快要窒息。对我们的身体来说，紧张就是紧张，害怕就是害怕，那些负面情绪的感觉是迫切又真实的。于是，在我们看似没什么大问题的生活里面，负面情绪还是像洪水猛兽，时时与我们作对，那些愤怒、悲伤、恐惧，会更讨厌的，那些隐隐作痛又说不上来为什么的焦虑和无助感，吸取我们的能量，让我们无法行动，严重的时候甚至造成忧郁症，让人辨识原本是大自然为我们所设计的生存机制，反而变成了自我摧毁的毒毒。
如果你受过负面情绪所困，知道自己不应该不开心，但就是不开心，请别灰心，起码你已经采取了行动。点开了这套课程，这个视频，也许这就是让你走出负面情绪困扰的第一步。我希望今天这些技巧能够帮助你，像是他们曾经帮助了我一样。这堂课将分为三个段落，对抗负面情绪的行为、对抗负面情绪的思想和对抗负面情绪的习惯。对抗负面在此我简称为康复，听起来有点像康复，对不对？所以今天就让我来教你几招康复，帮你康复，让你情绪能够康复。所以请青书一段时间，拉拉筋，动动脑，让我们开始学习快乐吧。
阿甘正传forrestgump这部电影里面有一句经典台词，我向阿甘致敬，并改一下这个比喻，人生啊就像是一盒豆腐，好不好吃看你加什么酱料。豆腐本身没什么味道，但可以做成各种料理，有咸的有甜的那你的情绪来自于神经递质在脑细胞之间的运作，而神经递质就好比是你的情绪调味料。举例来说写倾诉Sarahtony这种神经递质能够和缓情绪，降低焦虑感，制造满足的感觉。它的效果就像是吃一道甜度适中的甜品……
