亲子时间管理课-15找到心流，做事效率翻3倍

在上一节课中我们学习了从取悦自己的事开始为自己增值。这一节课我们要来学习找到心流，让你做事效率提升到巅峰体验的方法。

亲子时间管理课-15找到心流，做事效率翻3倍

在上一节课中我们学习了从取悦自己的事开始为自己增值。这一节课我们要来学习找到心流，让你做事效率提升到巅峰体验的方法。

星流这个词可能对有的妈妈来说有些陌生。其实简单来说，星流就是指当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。心流的体验大家都有过，回想一下，当你全神贯注的在做一件事情的时候，一切行为就像行云流水般顺畅，你会感到所有的能力都发挥到了极致。心流的意义在于很大程度帮助我们尽可能的从我们必须做的事情中获得忘我的心理体验。废寝忘食的状态很容易让人感受到专注与幸福，因为专注，时间变得具有指向性，生命不再虚度，获得心流体验的人将会感觉到每一天都充满意义。

然而，在现实的生活和工作中，不仅孩子的注意力不够集中，妈妈自己也很难做到一会儿手机，一会儿做做家务，一会儿看看电视，一会儿做点打发时间的工作，时间就悄悄溜走了。通勤上班的妈妈们在工作的时候，如果难以获得成就感和价值感的话，往往会觉得身不由己，成为公司和他人的碎片，很难找到自己的位置，会逐渐失去对工作的热情，生活、工作开始变得消极。那如何在工作或者生活中，在自己喜欢的事情上，或者在自己必须要去完成的事情中寻找到心流的体验呢？

星流概念的提出人米哈利在他的书籍星流最优体验心理学中给出了如何寻找到星流的答案。他的答案基于一张图表，纵轴是挑战，横轴是技巧。心流的获取靠的是个人能力水平和接受的任务难度之间的微妙配比。图表的内容请对照课程讲义这张图乍一看，你也许有点云里雾里，别着急，我用给孩子做辅食来举例子为你解读技巧水平、挑战水平和星流之间的关系。

如果是一个新手妈妈，不懂任何做饭的技巧，她最开始最简单的挑战就是把饭煮熟，这个时候她的状态处在无感阶段，这代表着技能低。挑战也第一次把饭做出来的时候，新手妈妈很可能会感受到行流，但是这个时间不会太久，因为很快的经过练习，他做饭的技巧提高了，不仅可以把饭煮熟，还能切菜做简单的辅食了。对于一岁左右的小宝宝来说，这个时候妈妈感受到的挑战还是差不多的，反正基本都是虎虎妈妈的状态，就从无感转化到了无聊的状态。技巧提高，挑战持平，他可能继续提高做饭的技巧，采买、洗菜、摘菜的速度都大大提高，之后再做一顿辅食，对这位妈妈来说就很放松了……