亲子时间管理课-29减少情绪浪费，做正能量妈妈
上一节课我们分享了如何与家庭成员点对点的特殊时光，以及如何与家庭成员点对面的公共空间的方法。希望这两个方法可以帮助你让家人之间的爱流动起来，当家庭成员之间的爱流动起来的时候，情绪也会跟着被扰动。这节课我要和你分享的就是如何减少情绪浪费，做正能量妈妈。
在进行情绪管理之前，需要明晰你与情绪的关系，并了解情绪的特点，然后针对这些特点来进行管理。在我多年的自我情绪管理中，会着重针对情绪的三个特点来进行自我成长和练习。特点一是情绪是需要流动的能量。特点二是情绪是中性的。特点三是情绪是未被满足的需要和爱的表达与呼唤。下面我来就这三个特点逐一和你拆解自我情绪管理的方法。
我们先来看特点1，情绪是需要流动的能量，未被充分表达的情绪会停留或者阻滞在身体里，就像未完成未处理的伤口一样敞开着或者压抑着。例如N年以后你都还会想起当年那个让人讨厌的同事，或者当你看到你的父母用当年养育你的方式来养育你的孩子的时候，会有莫名的愤怒或者烦躁，对应的其实是你幼年时候无法反抗父母而积攒下来的情绪表达。尤其是你没来由觉得的烦躁或者焦虑、愤怒，这样的情绪往往对应的都是你曾经在相似的情境中被你压制下来的情绪，它在提示着你需要去处理一下了。因为情绪是需要流动的能量，在过去的时间当中你没有让他们流动起来释放出来，他就被压制下来了。那么这股能量去哪里了呢？会被充分流动的情绪会通过攻击自己的身体，或者在其他的关系里面化了妆一一呈现出来。例如孩子在你们的亲子关系中经常得不到满足的话，他的情绪逐渐积压，很可能就会通过吃饭不香来表达，或者是磨蹭拖拉来无言的反抗，你相信你也会有很深的感触，夫妻冷战其实就是情绪被冷冻了，冷战中的双方都很难过，两个人可能就会在其余的事情中一一较量。例如今天的衣服没有洗了，饭做的不好吃了，对了老人不礼貌了等等。
针对情绪的这个特点，好的方法就是允许和帮助情绪进行流动。在这节课中我提供三个简单的方法。第一，从身体层面来工作，你可以试着在情绪来临又难以发泄的时候，抖动身体，大口呼气，这些身体层面的调整都可以快速的帮助你进行情绪的流动，或者出门走一走，慢跑一下，这些都一样可以帮助你把情绪快速的流动和释放出来。
第二个方法是从表达的层面来工作。你可以拿出一张纸，设置十分钟的闹钟，写下来自己的真实感受，然后撕碎扔进马桶里，按下冲水键，看着他们被哗啦啦的冲走……
