送给男孩的西点22条军规-36保持专注
保持专注。西点军校认为，一个不专注、精力涣散的人是不会取得成功的。在西点教导未来战地指挥官如何保持专注的路易乔卡说，要保持专注，关键在于学会克服内在的或外在的噪音和干扰。这方面的训练方法有很多，如果你爱好爵士乐，不妨播放些这类音乐，然后设法只听音乐中的中音萨克斯管，不听别人，借此练习集中注意力的能力。
美国加州口腔医生艾尔斯图伦堡每天都在同一时间起床，开车走同一路线上班，把车停在同一个停车位。他穿外科手术服时总是先穿上衣再穿裙子，总是先洗右手再洗左手，诊断病人时总是站在同一个位置。这并不是什么迷X，而是他能按照习惯行事，能够有条不紊地专注于某件事。
如果你在生活和工作中自由散漫不专注，工作效率低下，该怎么办呢？西点人给出了一个行之有效的方法，那就是你可以为任何工作制定一套严密的计划。假如你不太喜欢手头的工作，不妨为自己设计一个工作顺序。比如先给自己泡杯茶，然后清理办公桌，把笔放在左边，把电脑、电话放在右边，最后开始做自己的工作，天天如此，要不了多久，你就会形成一种习惯，经过这些程序后，自然而然的进入全神贯注的状态，并且全力以赴的开始工作了。美国哲学家、心理学家威廉詹姆斯在100年前宣称，人类只使用了自己极小部分的潜力。
我们大多数人每天做着例行的工作，或者是千篇一律的事情，所以大脑几乎是闲着的。正是这种大脑闲着的状态，使我们无法全身心投入，结果就可能出现因疏忽而引起的错误，或者觉得工作没劲，甚至痛苦不堪。那么要想轻松的完成一件简单乏味的工作，唯一的办法就是增加它的难度。不妨把沉闷的工作转变为具有挑战性的比赛，跟别人比，跟以前的自己比，以便充分发挥自己的潜力。制定规则和目标时要给自己一个实现，这样增加挑战性也许能够迫使你进入理想的全神贯注的状态，因为为了超越别人，超越自己，你必须全力以赴。在做一件事时，你甚至可以将每一个步骤都说出来，这样不仅有助于全神贯注，而且能够提醒自己遗忘了哪些步骤。
某些时候，自言自语也可以起到摒除噪音的作用，使你不易分心。在一次滑雪比赛中，一位年轻滑雪选手对现场观众的叫嚷声和纷飞的雪花感到心烦，教练适时的提醒他看着前面，于是他像念咒似的反复说着，看着前面，看着前面，看着前面。他终于把精神集中起来，并取得了不错的成绩。如果你老是惦记着事情的结果，那会使你精神涣散，心烦意乱……
