面向未来的通识课-41辩证法丨看到事件的另一面

这节课呢我们来接上节课的结尾。那还是回到我们跟思维的关系上来啊。我们可以做到第一步，就是经常观察自己脑子里的那些，特别是那些重复性的思维模式。比如说有的人不自觉的在大脑里面老是重复我不行，或者是你不对，或者是太烦了诸如此类的背景声音，但是自己从来没有意识到我自己呀在第三刺看当下力量的时候，才突然意识到我头脑里面经常会出现一个背景音，就是今天又浪费了一天这个念头，让我没有一天可以真正安静下来，好好让自己放松了。然后我就很惊讶的发发现我自己活了三十多年，从来都没有意识到这一点，正是这种不断重复的隐形的声音让我即便在放松娱乐的时候，大脑里面充满了负罪感，总是在想接下来有什么重要的事情可以做，有什么有意义的事情可以说是完全活在了对未来的想象里，却没有一刻活在当下的头脑里面一直放着焦虑的背景音乐，但实际上这个是个死循环。因为焦虑导致我不能发挥最好的状态，不能在当下的美。

面向未来的通识课-41辩证法丨看到事件的另一面

这节课呢我们来接上节课的结尾。那还是回到我们跟思维的关系上来啊。我们可以做到第一步，就是经常观察自己脑子里的那些，特别是那些重复性的思维模式。比如说有的人不自觉的在大脑里面老是重复我不行，或者是你不对，或者是太烦了诸如此类的背景声音，但是自己从来没有意识到我自己呀在第三刺看当下力量的时候，才突然意识到我头脑里面经常会出现一个背景音，就是今天又浪费了一天这个念头，让我没有一天可以真正安静下来，好好让自己放松了。然后我就很惊讶的发发现我自己活了三十多年，从来都没有意识到这一点，正是这种不断重复的隐形的声音让我即便在放松娱乐的时候，大脑里面充满了负罪感，总是在想接下来有什么重要的事情可以做，有什么有意义的事情可以说是完全活在了对未来的想象里，却没有一刻活在当下的头脑里面一直放着焦虑的背景音乐，但实际上这个是个死循环。因为焦虑导致我不能发挥最好的状态，不能在当下的美。

立刻把事情做到最好，而这个现在没有做好，那么以现在为基础那个未来就不会更好未来不会好，那现在就更加担心未来了，于是就更焦虑了，这不就是恶性循环吗？如果我们进一步拓展活在当下这句话它的完整版本应该是这样的，活在当下，过去不悔，未来不追。也就是说只有做到对过去不后悔，对未来不贪图，才能够更好的活在当下。当然能理解这个道理其实也还只是第一步。问题在于我们怎么实操呢？每周如果能进行几次冥想啊，对于降低大脑的噪音、提高专注度、对抗失眠、抵抗焦虑都会有极大的帮助的。不过因为冥想已经不属于哲学范畴了，所以这节课我们就不展开了。那上节课的最后啊，我们请教给大家一个放空大脑的小技巧了。

回到了还记不记得啊这个技巧我之前教给很多的学生和家长，大家都觉得很有用。那么今天我们再深入讲一点这个技巧背后的一些脑科学的原理。我已经讲过人类的三元脑模型，在那节课里面我们聊。到人类脑那个部分是相对容易容易失去控制的，但是哺乳脑和爬行脑是相对不受控的。我们大脑里面很多无法控制的思绪啊其实就起源于哺乳脑和爬行脑。所以训练控制专注力的核心就是擒贼先擒王啊。要找到一个办法，通过人类脑的练习来控制哺乳脑和爬行脑更好的约束他们不受控的那个本能。这个方法就是数呼吸。呼吸是人类最基础的生理功能啊……