负面心理自愈-22恐惧心理：认知行为疗法是最有效的方法（上）
本节内容我们继续分享认知行为治疗中常用的认知技术。第三种，改变极端的信念或原则。用现实的或理性的信念或原则替代极端或错误的信念原则。例如一名患者的极端信念是，我必须且应该得到我想要的东西，因为这是我的权利。而相应的更为现实的替代自我陈述是，尽管我十分想得到某件东西，而且我有权利去争取，但是这并不意味着我一。一定要得到他或别人一定要给我才行。另一种极端的信念是，如果我为某件事儿而努力工作，那么我就应该获得成功。相应的，现实的信念可以是任谁都无法保证事事成功，努力也不等于成功，它只是成功的一个条件而已。四、检验假设。认识并矫正认识歪曲错误思想的一个方法是检验支持和不支持某种错误假设的证据。
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