清理负面情绪实现情绪平衡-18第十八天：瞬间转化情绪的独门方法
今天是我们21天情绪平衡清理课的第18天。今天我们来教大家一个瞬间转化情绪的独门的方法，就是新一念之转。记不记得我们曾经在第五天的教学里面教过大家拜伦凯蒂的一念之转。
清理负面情绪实现情绪平衡-18第十八天：瞬间转化情绪的独门方法
今天是我们21天情绪平衡清理课的第18天。今天我们来教大家一个瞬间转化情绪的独门的方法，就是新一念之转。记不记得我们曾经在第五天的教学里面教过大家拜伦凯蒂的一念之转。
一念之转里面它有四个问题。当你有一个痛苦、有一个困惑、有一个情绪的时候，你问自己说第一个那是真的吗？第二就是你问自己说你百分之百肯定的是真的吗？第三句是当你有持有那个想法的时候，你会如何回应？第四个是没有那个想法的时候，你将会怎样的人我不知道你们有没有去好好练过这个阴间之转的练习。很多同学用了以后在群里反馈也说，他的确处理了很多的他自己的情绪的困扰。
那么一念之转他的这个设计，去松动这个情绪信念的设计。他用的是对原来这个想法念头的怀疑和质疑，然后通过对怀疑和质疑产生新的洞见和观点。它主要的设计的框架是这样子。同时一念之转他的这个练习里面加进了如果的问题，也就是他有一个叫做如果没有那个想法你会是怎样的人？他其实是有个如果框架在里头的。我们现在要讲的新一念之转的方法，在这个老的方法上面做了大量的一些改良，所有的问题结构也都重新设计过了。应该讲和以前的这几个问题相比，它是一个全新的一个练习，只是借用了它的这个名字，所以叫做新一念之转，因为它的名字起的比较好。
新一念之转的原理是什么呢？原理就是我们直接从一个问题状态跳到一个解决状态，跳到一个资源状态，直接过渡过去。而不用去管当中的这些怎么去怎么实现，怎么能够快乐，我们不问这些，我们直接先到那个目标状态。所以在一念之转里面他问的那句话是啊，如果你没有这些问题，你会是个怎样的人。但是我们在新意念自转里面问的就不是如果你没有那个问题，而是问你如果你达到了这种状态，你会变成怎样的人，就直接进入那种目标状态。所以跟一念之转比起来，它更加是通过几个发问将你直接转换成你想要的这种状态。而不过多的去纠结思考那个问题，状态到底是怎么回事。我们不做这样的一些讨论。
在20世纪50年代有一个叫做合理情绪疗法。合理情绪疗法它基本理论其实主要是ABC理论，它是由爱丽丝所创立的。他讲爱丽丝，她说她人的情绪不是由某一些的诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这些事件的人对这事件的解释和评价所引起的……
