解读负面情绪之压抑、愤怒和嫉妒。

负面情绪是心理咨询的首先课题。
我们说每个人都有负面情绪，而且它是我们心理的重要组成部分，只有打开这个信息库，才能正确的了解自己、实现自我。

事实上，人们对于负面情绪存在着种种误解，单单“负面情绪”这个词，就不太准确。
应该说没有什么情绪是纯粹负面的，因为每一种情绪都是一种独特的心理语言，它是用来跟我们沟通的必要手段。

如果你不带有色眼镜去看待各种情绪，你就会发现这些情绪并无好坏之分，它们只是一个个“邮差”，它们传递着发自我们内心的“信”。
如果你收到了这封信，并及时的处理、回复，邮差就回去了。
否则它就会一遍又一遍的过来送信，甚至砸门。
这封信白天送不到的话，邮差晚上还会来到我们的梦中。

越大的情绪包含的信息越多越重要，如果你不懂得解读或不予以重视，它就会反复的拜访提醒我们，其中包**我们内心最重要的一些需求。

在开始下面的逐一讲解前，先说一点，如果你正好处于巨大的情绪之中，先别急着发作，也不要急于自我批评，请先冷静一分钟。

01 压抑

在日常的生活和工作中，每个人都会遇到很难熬的时候，可是现实的周遭条件并不允许我们发泄，于是我们只能忍一忍，于是我们只能选择压抑内心的感受。
虽然有些不舒服，但至少我们当时感到了安全，正是压抑保护了我们。

我们说每一次压抑都可以让我们避免一次即将爆发的言行冲突。
之所以选择压抑，也可能是我们还没有准备好去面对这样的冲突，或许此时还并不是我们表达真实自己的恰当时机。

客观的说，任何一个人都是需要压抑的时候，小时候我们还没有足够的能力，衣食住行都要依赖父母，对于他们的督导，我们多数时候必须选择压抑自己，这种作法至少会让我们觉得安全。

虽然如此，压抑却扭曲了真实的自我，相当一部分人还形成了习惯性压抑的心理。
就像一个在箱子里封闭太久的人，等到出来的时候腿很难再站直。
如果我们习惯的压抑，我们可能不再知道自由为何物，即使不再需要压抑自己，也会惯性的选择压抑，而把委屈和怒气憋在心中。

在此，我们给出一点应对习惯压抑的调整方法：

思考清楚早年间那些“不得不”的压抑，然后回到当前的生活中——现在已经长大了，不再需要那样，因为自己有了足够的能力去应对、去改变。

如果还是习惯性压抑，也一定要暂时接纳自己，然后找一个适当的出口把压抑的情绪释放出来。
一定要告诉自己：任何一种习惯都会有很长时间的延续，绝不是一两天就会改掉的。

02 愤怒

一说起愤怒，很多人都会感到害怕。
实际上愤怒也不过是一种普通的情绪而已，我们之所以害怕通常是被这种激烈的表达所惊到，或者害怕这个愤怒的人做出危害自己的事情来。

我们说愤怒是一种惊人的能量，可能伴随着巨大的破坏性。
对于不太会表达愤怒的人来说，一生气就要摔东西或者打人。
这对于周围的人当然就是一场噩梦。
实际上，愤怒并不一定要使用暴力或者这种极端的表示。

愤怒通常是自尊心受到了威胁所致，这是情绪最极端的表达，其中势必要蕴藏着毁灭性的能量。
特别是别人一再挑战你的底限，你的情绪就像一根被一再压缩的弹簧，随时都可能重重的弹回去，给他以致命一击。

当然，愤怒也并非全是负面意义，有时它会成为我们进步的动力。
比如你平时不敢做的事情，经过别人一番“激将”，你在愤怒的高能下就去做了，而且成功了，《水浒传》中著名的桥段《武松打虎》就是如此。

可是对于很多人来说，他们没有掌握必要的心理学知识，当然也不会正确的表达情绪，当情绪被压抑得太久，它就会像火山一样狂喷而出，于是愤怒便成了暴力和发泄的代名词。

我们需要真正解决的并不是愤怒，而是内在压抑的情绪能量。
我们的身体就是一个容器，情绪越装越多，爆炸只是一个时间的问题。

可以说压抑与愤怒可能是同一种心理诱因的两种表达方式，当一个外部的心理**来袭时，我们可以选择内向式表达（比如压抑），也可以选择外向式表达（比如愤怒）。
对于喜欢社交的人来说，在展示友善的人格面具下，遇到不愉快的事，多半会选择压抑。
而压抑的次数越多，最后发展成为愤怒的可能性就越大。

对于愤怒，我们通常还有一个误解，就是愤怒都会很激烈，其实也未必，愤怒完全可以化解为一次次小生气，这种作法的好处是你很难再受到很重的内伤，很难患上抑郁症。

03 嫉妒

在正常的语境中，嫉妒是一个贬义词。
其实吧，它只是在告诉我们：我多么想要那个东西。
这是一种精神上的饥饿感。

我们不要急于去否定，不要急着消除这种不适，应该仔细观察一下嫉妒产生的根源，难道真的是稀罕这个物件儿吗？实际上嫉妒通常并非是物质上的缺乏，是源于精神上的缺失。

在心理咨询的实践中，我们发现：多数情况下的嫉妒是源于我们的一种执念，是我们曾经那么想却一直求而不得的东西，或者是突然被唤醒的一种内在需求。
比如你本来不想买车，可是看到你的同学买了一部车，你就心生嫉妒。

所以嫉妒本身并不是物质的，它是一种饥饿感，是精神层面的，正如前言，你本来不需要车，就算出于嫉妒自己也买一部车，也并不一定真的喜欢，因为你原来不需要它。

疗治精神饥饿的办法可以是：

先接纳自己内心对于那件东西的欲望，然后思考一下是不是真的需要它。
如果确实需要，就去奋斗，否则就放下。

虽然观察自己的内心并不容易，然而这是唯一一条通往爱和希望之路，让嫉妒成为我们的希望指示灯，不好吗？