考试焦虑或许是来自想像

在相当长一段时间内，我都认为考试焦虑主要来自于别人，特别是父母的焦虑。

但是，后来遇到越来越多的考试焦虑案例，都难以用上述观点自圆其说。
我就开始考虑：考试焦虑真的是来自于父母吗？

最终得到的结论是：考试焦虑的源头是那些难以实现，或根本无法实现的全能自恋。

◇ 01 ◇
全能自恋的孩子

我有位高中同学，他家的女儿那就是“别人家的孩子”，数学、英语、语文科科优异，而且这孩子体育很棒，精通好多种运动；人性也好，懂事善良情商高，简直就是全方位发展的典范。

就连诗歌都写得颇有大家之风，不管是韵律、意境都极为出色，完全超出了一个小学生的境界。

你能想到吗？就这样一个孩子，常常处理高度的考试焦虑之中。

刚开始的时候，我一直认为是同学夫妻对于孩子的期待太高，同学再三保证没有那么回事，几乎从来没有过问过孩子的成绩。

后来，我突然认识到，这就是一种全能自恋，孩子各方面都太优秀，一旦发现自己有一点不如别人，就会产生严重的挫败感。
甚至各科考不到第一名，就会严重自责。

过高的期待，在精神分析理论中称之为“超我”。
超我其实有两个来源：

一是外界对于自己的要求，比如父母的期待、社会规范的要求；

二是自己对自己的期待，马斯洛称之为“自我实现”。

既然女儿的焦虑，并不是父母对孩子有过高的要求，那么，焦虑来源恐怕就只能是自我期待过高了。

当然，这个自我期待的形成也离不开他们的家庭环境——那哥们与他的爱人，都属于人中龙凤级别的，重点大学毕业，长相出众，职业发展也不错，还都是情商特别高那种。

有这样的父母，即便不对孩子做出高要求，孩子对于自己的期待也绝对不会太低。

我觉得这很可能就是问题的答案，这就是一个经典的全能自恋的故事。

◇ 02 ◇
焦虑背后是死能量

心理学上认为：

人除了肉体生命，还有精神生命。

我们说，一份预期就是一个单独的精神生命——当这个预期还在实现中，或者得到实现，它就是一个活能量；如果预期实现失败，或者实现的可能性不大，这便成为一个死能量。

因此，每一个焦虑的背后都对应着一个或几个死能量。

从这个角度再来理解考试焦虑是不是就特别简单了，考试焦虑就是担心无法实现一些重要的预期。

那么，结合上面说的全能自恋，我们为什么把这种焦虑称之为“想像的焦虑”呢？

其实就是字面上的意思，个体的预期太不切实际，很难，或者根本不可能在现实上实现。
如此一来，预期只能停留在想象中。

◇ 03 ◇
完美主义害死人

再深究的话，考试焦虑其实是源于两种完美主义——目标完美主义和过程完美主义。

目标完美主义还是有可能实现的，但过程完美主义就是根本不可能实现。
所以当人无意识的追逐过程完美主义时，就意味着时时刻刻产生出完美的预期，而时时刻刻又遭遇经历精神生命的死亡，因此时时刻刻处在巨大的焦虑中。

有一位女性来访者，她多年以来一直处于过程完美主义的纠缠中，痛不堪言，甚至在下班的路上都要不断跟家人打电话才能缓解焦虑。

说来有点讽刺，她原本跟妈妈的关系并不好，可是老公太忙，实在没有那么时间跟她在电话上长聊半个小时。
于是，她就给妈妈打电话，结果一来二去，她居然在快30岁时跟母亲的关系越来越亲密起来。

说到底，这位来访者在此前的30年中，过得太孤独了，没有一位密友——她一直困于自己的过程完美主义，压根儿没有功夫去妥善地处理人际关系。

总结她的过去，就是一个成语：尽善尽美。

想想这个期待就是身体不能承受之重。
关键是这一切都是在无意识的状态下进行的，这意味着她时刻都在产生负能量，这也太煎熬太可怕了。

可以说，在30岁之前，她的人生从来没有一刻是满足的。

我们用考试焦虑来理解一下这份痛苦吧，她的内在考官一直给她的内在考生出题——目标完美主义和过程完美主义的考题。

而这些根本无法实现，因此，内在考生屡屡受挫，然后内在考官对她不断发生狂暴地攻击。

当这位来访者把这个内在逻辑看清楚时，她一再感慨说：

老师，我实在太难了，时时刻刻都要考试100分。

◇ 04 ◇
深度关系的治愈

然而，你能想到吗？这位女士似乎突然之间就治愈了，而契机来自于她与妈妈、老公关系的深化。

那是一年春节后的首次咨询，我居然在她的脸上看到了满足感。
我马上意识到了转机，追问她这种满足是怎么发生的？

原来是一件很小的事情，竟然有人愿意陪着她了——她想去买一些花卉，以前都是她独自去。
而这一次，居然老公、父母都心甘情愿地陪着一些去逛花卉市场。

结果就是这么琐碎的小事，当有人愿意陪她去做时，她就轻而易举地获得了满足感。

这件事情对于我的触动很大：为什么我们非要在一件事情上追求100分呢？事实上，可能60分就足够了。

我认为：主要的原因是没有建立起来深度关系。
当你与周围的人或事建立起来深度的沟通，能发现路边秋色之美，能看到身边人的好看与善意，如此就会极大的避免孤独感。

在人生丰盈的同时，个体就会更容易获得放松、接纳自己，接受事物的真实性。

我们认为：孩子想象中的焦虑，多半是还没有进入深度的关系，仍停留在孤独自恋的维度。
因此，才会拒绝真实，而陷入到全能自恋的想象中。

其实，父母给孩子制造的考试焦虑，也是源于此，他们不尊重真实的孩子，而是把自己的想象强加到孩子身上，希望孩子能够如己所愿。

看到了吧，考虑焦虑的根源往往是父母和孩子，都在玩自恋。
只有真实看到，并尊重自己的孩子，这才是爱。

∵

说到这儿，我又想起了“别人家的孩子”这个梗。

其实，别人家的孩子就是父母想象出来的完美孩子。
当父母拿这个理想形象来套自己真实的孩子时，巨大的焦虑油然而生。