如何成为学习高手-12｜每个人都能学会：5分钟克服拖延症的方法
今天要跟大家分享的是三种克服拖延症的方法。先说第一个叫做五分钟起步法，它是加拿大卡尔顿大学拖延心理学研究小组的研究成果。
一般来说，我们在做事情之前，总是希望找到充分的理由和动力说服自己去做，我们会觉得说服是绕不过去的一步，不然没法开始。但是结果大家也都知道了，这个思路经常失败，很多时候我们找不到充足的动力，即使找到了也很难转化为行动。为什么呢？因为在想的层面是解决不了问题的。真正让你累的是你想一件事的时间比你真正做这件事的时间多，而且是多得多。大多数障碍都是你自己给自己设置的，他们可以存在，也可以不存在。真正能够影响行动的是行动本身，不是说等我想做了我才能去做，而是我先开始做，我就会进入想做的状态。
那五分钟起步法具体该怎么做呢？开始做一件事的时候，先给自己五分钟的起步时间，比如先开始读一页书或者背十个单词，别计较效率，你心里可能会觉得百般抗拒，但是没有关系，这是很正常的表现，完全不用责怪自己。很多人在开始的阶段会因为难以投入而放弃，想着要不先玩会儿游戏吧，或者上会儿网吧，其实只要你坚持下去，告诉自己就五分钟，熬过这五分钟就好了，很快就可以进入学习的状态。我打一个例子大家就明白了，电脑开机，汽车发动，还有骑自行车，在刚开始的时候是不是都要花很多力气啊，但是启动之后呢，就很顺畅了。所以你要做的是接受自己刚开始那五分钟的烦躁和抗拒，继续做该做的事情之后就好了。
我有一个读者在2017年12月11日给我发消息说，自己接触了五分钟起步法之后，在考研复习中，每当打开书看不进去，就告诉自己，熬过这五分钟就好，五分钟就五分钟。事实证明真的有用，而且他越来越喜欢那种沉浸在学习里的感觉。他说，我想这个方法让我受益终身。2018年2月3日，考研初试成绩出来，这个读者又给我发了消息，冷冷，我考研成绩出来了，还不错，380多分。我就是之前感谢你五分钟起步法的那个人，今儿得再感谢你一遍，当初要是没接触到你这个方法，我考研也许就坚持不下去了也不可能考到如今的分数。打这个例子是想告诉大家，五分钟起步法听起来简单，但非常有用。另外如果你在做事的过程中还有想终止的时刻，记得重新使用五分钟起步法。
我们接着说第二个克服拖延症的有效方法。大家回想一下自己有没有这样的经历……
