走出抑郁-24接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己
这节课我们一起聊接纳自我，拥抱抑郁，遇到一个更好的自己。到这节课我们的课程就基本结束了。
在前前面我们分享了关于抑郁的很多具体问题，我想你也一定有很多新的感触。其实抑郁归根结底来说就是一种压抑的不开心，我们通常都很关注这种不开心，但常常忽略了其中的压抑。其实压抑是抑郁的心理根源，因为不能面对负性情绪，所以我们会抑郁，而因为抵触抑郁，所以我们深陷其中而不能走出来。因此，这节课我带领大家进一步接纳自己，接纳抑郁，希望可以帮助你从抑郁的经历中获得新的成长。不知道你现在跟自己的抑郁关系怎么样，现在请跟我一起检查，你有没有完成接纳抑郁的三个步骤。
第一步，监控情绪，允许自己可以不快乐。还记得吗？我在以前课程里教你描记过情绪曲线，你会发现情绪不是一条直线，一天中、一月中、一年中不同。是众筹新客联系微信501863613，时间段都不一样，有高峰必有低谷，这是正常的生物节律。没有人会一直快乐，所以没有必要排斥不快乐。
第二步，可以直接面对所有的负面情绪，不必感到羞耻，情绪没有对错，所以你要允许自己会生气，会伤心，会委屈，甚至会愤怒，这些都是你生而为人的权利，不管事情究竟是怎么样的，不管你面对的是谁，不管你做了什么，你的情绪都没有错。所以不用苛责自己，也不用感到羞耻。如果抑郁是一条小黑狗，不妨把它当成一只宠物狗，好好陪伴它它才会按自己的规律以最安全的方式消费，否则它就一直藏在你心里，寻找机会跳出来叫几声提醒你注意它。如果你置之不理，它就会咬你，伤害你。
第三步，接纳你的意欲，重新发现抑郁的意义。抑郁当然是我们都不想要的，但是你也需要看到，意欲既可以是一种诅咒，也可以是上天给你的礼物。人无远虑必有近忧，抑郁之后，人学会了看得更远，不再被眼前的得失迷惑。我的那些已经治愈的患者，他们都会发现自己经历了一场抑郁，心态变得更加平和，更能发现生活中美好的东西，非常珍惜，非常感恩。
抑郁让人在沉思中厚积薄发，可以借这次机会重新审视自己的人生，从而更加清醒自己是谁，想要什么，更明白以后的路该怎么走。成长的道路必然是坎坷的，但给我们留下深刻的记忆。当我们成熟之后，再回顾过去，一切经历都变成了美好的风景。因此说，抑郁是人格完善必由之路。当你可以真正看到意欲给你带来的意义，你就可以不再把它当作问题，而是跟它和平相处。这个时候抑郁就完成了他的使命，会悄悄的走开了……
