用催眠干掉失眠-13终极睡眠法宝：褪黑素的产生
这里是我们第七周的训练课程了。在告别失眠的训练群里，有同学说我也知道手机不好，睡不着觉，干躺着又很难受，于是看手机的微博，看着会有睡意，但至少凌晨一点以后才能睡着，早晨起来又很早，所以每晚最多能睡5个小时，很痛苦。我们总在说睡前不要看手机，不要看电脑，其实想要有良好的生物钟节律，岂止是要睡前不看，而是整个晚上都不要看才是真正的健康方式，但是很遗憾的告诉你，作为现代人，我们已经无法做到这一点了。光污染无处不在，如同空气污染一样不可避免，而在光污染的影响下，我们所付出的代价就是睡眠和健康的损失，为什么？因为光污染会影响到我们的生物钟。
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