用正念管理情绪-11每日吃入“能量”：你绝不知道的健康减肥法
我知道很多女性朋友都很关注身材和体重，我也不例外。有一阵子重了不少，也试着用饿着不吃的方法想要瘦下来一些。后来没有坚持多久又胖了。回去看了一些减肥相关的研究才明白，如果没有彻底的改变进食的习惯以及自己和食物的关系，就算是体重在短时间内有所下降，反弹也是在所难免的。所以真正要改善和食物的关系，聚焦点不能单纯的放在拼命节食上，而是要更多的关注内在的状态。比如压力就是导致暴饮暴食的一个根源，如果你长期的身处持续的压力下却浑然不觉，很容易就会引发暴饮暴食，无法自控的想要在很短的时间内吃进去远远超过了身体卡路里需求的大量食物，是不是这样？你想一想，是不是很多的时候自己都是到了饭点就去吃，为了吃饭而吃饭，而不是为了饱腹而进食呢？
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