用正念管理情绪。

我上学时是一个学霸，本来人生应该是一帆风顺的。可是，在七年前我患了抑郁症，这段经历改变了我的一生。

当时，在不堪重负的状态下，我离开了自己创办的机构。后来，所幸遇到了正念疗法，是它疗愈了我。如今，我成了一名正念教练，在世界各地去组织和传授正念身心疗愈相关的工作室，并通过线上线下的形式，帮助全球上万名学员重新回归生活的常态，获得幸福。

我知道对你来说，正念这个词可能还很陌生，似乎它在咱们中国的普及和流行才刚刚开始。但事实上他已经有着两千多年的历史，是从古至今能够帮助人们自我疗愈的身心良药。

在欧美国家，正念早已风行，像比尔盖茨、乔布斯世界级领军人物也都有练习正念的习惯，我们所熟知的哈佛、耶鲁等名校也专门为学生们开设了正念课程，谷歌、苹果、华为等企业也都经常会带员工进行正面练习。

那么，为什么这么多高精尖的人才和企业都这么看重正念呢？

简单来讲，因为正念可以帮助人们很好的缓解压力、提高专注力、优化睡眠、管理情绪，能够让我们在面对人生诸多不确定的时刻，使中感受到幸福和平静。所以我也真心的希望有更多人有机会了解和学习正念。

你可能也很想知道：到底什么是正念？

我们先来看一看念这个字，上心下心，今心为念。一颗处在当下当今的心就是一颗正念的心。

正念意味着全身心的处在当下，觉察到我们所在之地所做之事对周围发生的一切，既不反应过激，又不全然无措。

简单来说，正念练习就是在培养着我们活在当下的能力，让我们不对过去的某些人、某些事太过眷恋或太过追悔，也不会对未来的某个时刻太过恐惧和担忧，就只是全心全意的活在当下的每一个瞬间，享受当下。

正念练习也可以让我们收起对人事物的固有成见，释放我们对内心活动的好奇心，体验到更多的对自己、对他人、对万物的温暖和善意。

从此，当你被车贷、房贷、孩子的奶粉钱、补课费压到喘不过气的时候；当你顶着比天高的KPI熬夜加班焦虑万分的时候；当你和爱人三天两头的吵架，在亲密关系中毫无安全感的时候；你感到孤独却不知道该找谁说说话的时候……正念练习都可以帮助你安定内心，蓄积能量，获得从容和智慧的力量。

我们无法阻止风浪袭来，但是我们可以学会如何在风浪中冲浪。正念正是在教我们如何在风浪中找到平衡，学习冲浪。

这也是为什么我想做一门真正关怀身心成长的课程，让更多的女性朋友可以贴近自己的内心，而不是在各种必须应该中被打得晕头转向，希望有更多的女性朋友可以找到自己真正想要的，活出自己真正渴望的人生状态，获得甜蜜而幸福的关系，体验到生命中的平静和快乐。

那么，正念修炼课具体会教你一些什么呢？

首先我会带你系统的学习正念，由简到难，从面对自我到面对他人，逐层进阶的带你系统的了解究竟如何正面的生活。其次我会根据不同的场景亲自带你练习正念……