在不确定的世界中找寻自我-29三种方&法&：如何面对不确定？

上节课我们讲了转变期的不确定。也许你会问如何面对这种不确定呢？今天我们就来讲讲这个话题。我有三个思路供你参考。

在不确定的世界中找寻自我-29三种方&法&：如何面对不确定？

上节课我们讲了转变期的不确定。也许你会问如何面对这种不确定呢？今天我们就来讲讲这个话题。我有三个思路供你参考。

第一个思路是用好奇代替焦虑。当你面对未知和不确定，你的第一反应一定是焦虑，可是我们对不确定其实还有另外一种反应，那就是好奇。好奇同样是对未知的反应，只是他用探索代替了防御。当你走进黑森林，你看不清未来的路，小心防范着路上的妖魔鬼怪，这会带来焦虑，焦虑是对未知的一种威胁的想象，对于我们的祖先，未知就代表着不知道从哪里会冒出来的野兽，所以保持警觉是正常的反应。但是他也带来一个问题，在不确定中，我们总是夸大他的危险程度，而忽略了他可能会有好的一面，更忽略了我们自身适应的能力。你有没有想过黑森林里除了妖魔鬼怪也有精灵宝藏，你会遇到哪些你未曾想过的好事，你会发现自己哪些你也没有预料到的能力？你所面临的不确定，除了让你焦虑，还有没有让你好奇的部分？

其实这种好奇本身就是可以冲淡焦虑的反应，道理很简单，可是面对不确定，你很难想象其中好的部分，更难想象自己会如何应对它。这种应对能力是你身处具体的情境才会激发的。我曾有一个来访者，从国外留学回来，一直做一份自己不喜欢的工作，工作中压抑和不习惯的部分让他的情绪出来的问题。有一段时间他很抑郁，经过很长时间的纠结，他终于决定去申请读一个国外的博士，这对他是一个重大的转变。当他决定离开的时候，他很担心。他说，如果我去国外读书，万一又抑郁了该怎么办？人生地不熟遇到困难不知道该怎么面对怎么办？万一学业压力太大毕不了业怎么办？

我跟他说，对你所想象的所有的事情都有可能发生，但是你知道吗？你只想到了可能的危险，你却没有想到你会不会在一个新的城市里有一个新的体验，你会不会遇到一些有趣的人能够跟你交流，你会不会进入一个让你激动的学术领域，做出你想要做的研究？你会对这些未知的经历好奇吗？他听我这样说，他说我也会有一些好奇，但我不知道自己有没有能你去应对他。我说这不是缺少能力的问题，而是缺少想象力的问题，因为人只能想象那些危险的事情，而很难想象自己怎么去应对它。后来这位朋友真的去了美国，也确实遇到了很多困难，但他也遇到了很多他想象不到的资源，帮助他去应对这些困难，这段经历给了他很多的历练，把他变成了一个很不一样的人。

除了用好奇代替焦虑，面对不确定的第二个思路是在不确定中创造确定性。当我们失去一份工作、一个目标或者一段关系时，你就很像失去了生活中的一个锚点……