自我心理学-09层级脑补：欲求无法达成时怎么办？

上一讲的最后我提到了脑补的概念，这个通俗的说法我们都懂。比如说你想和某个理想的异性恋爱，那现实中看起来这不太可能。那你就可以用头脑来想象一下，你仔细想一想就会发现我们的生活中脑补无处不在。它是一种重要的想象，可以填补我们现实中无法达成的欲求。

自我心理学-09层级脑补：欲求无法达成时怎么办？

上一讲的最后我提到了脑补的概念，这个通俗的说法我们都懂。比如说你想和某个理想的异性恋爱，那现实中看起来这不太可能。那你就可以用头脑来想象一下，你仔细想一想就会发现我们的生活中脑补无处不在。它是一种重要的想象，可以填补我们现实中无法达成的欲求。

但是我想告诉你的是，脑补太过头会带来问题。给你讲一个案例，我的一位来访者是一位女士，她总是要熬夜到凌晨三四点钟才能入睡，这就对她的身体和精神造成了很大的损耗。他很想要改变这一点，多次尝试正常入睡，这当然会给他带来好处，可他就是没有办法坚持啊，别说坚持了，他从来都是只能尝试一个晚上，第二天晚上就不能继续了。他发现在做这种尝试的时候，他会陷入到一份难言的焦虑中。我和他深入去探讨他的这份焦虑，后来我们逐渐找到了答案，他太孤独了，没有任何可以信赖的人，他唯一信赖的就是他的头脑。但是要入睡的时候，人必须要放松头脑，让脑袋里面的思维适当的停下来。但是对于他来说，作为唯一可以信赖的头脑，怎么可以停下来呢？我做出的再复杂一点的解释是，他不仅成年的时候没有人可以信赖，婴幼儿的时候也没有和妈妈等抚养者建立起基本的关系，结果他没有实现从自闭之壳到母爱怀抱的过渡。

可以想象一下，一个幼小的孩子，特别是一个婴儿，怎么才能安睡呢？就是旁边最好有一个保护者，幼小的孩子信赖他，于是就可以放下警惕而安然入睡。因为这个可以信赖的保护者给婴儿提供了一个保护壳。处在自闭之壳中的孩子，当没有真实抚养者作为保护壳的时候，他可以脑补一个保护壳。

一般来说，这会有两个部分，一是想象一个保护者，二是头脑不断去思考、分析和解释所遇到的事情，由此制造一种安全感。我掌握了这件事，但这只是符号系统的了解，不是真实的掌握。例如说我的这位来访者，他在熬夜的时候，发现自己的头脑在不间断的对白天的各种事情进行分析和诠释，同时他也会幻想一些不可能的关系，以此来安慰自己。所以我想告诉你的是当头脑是你最可靠甚至唯一的保护壳的时候，那麻烦就来了，你怎么能放下他呢？这很难，但如果放不下你就难以入睡。睡着了以后，你也会发现头脑仍然在不间断的思考和想象中，所以你进入不了深度睡眠。

那么醒来以后会觉得好像睡眠没有太起到休息的作用，自己还是很累。相反，那些能够迅速安然入睡的人，他们醒过来的时候会觉得神清气爽，睡眠带给了他们很好的休息作用……