亲子时间管理课-04拒绝3步骤，这些事你本可以不用做
在前面三节课中，我们已经对自己的时间有了初步的认知。接下来我将带你进入新的模块精力管理，来帮助你用具体有效的方法进一步提升自己的精力水平，玩转时间。
亲子时间管理课-04拒绝3步骤，这些事你本可以不用做
在前面三节课中，我们已经对自己的时间有了初步的认知。接下来我将带你进入新的模块精力管理，来帮助你用具体有效的方法进一步提升自己的精力水平，玩转时间。
很多人开始感受到自己精力变差的时候，往往就是他觉得怎么一下子事情变得那么多了的时候。那你有没有想过你的生活里为什么会有这么多事儿呢？这往往是因为你做了太多别人的事儿。其实很多事儿本来是不用你做的，比如给已经长大的孩子喂饭，陪孩子做作业，帮孩子洗澡洗衣服，帮孩子收拾书包，担心自己的父母感情不和吵醒老公，晚睡晚起，替同事开会写报告出差等等。你可能在大多数的时候碍于情面，尽管内心不情愿，但还是不会拒绝。选择了自己去默默扛下来。
今天我就要教大家一个超级实用的拒绝三步骤。第一步，温和而坚定的说不，不带情绪的说不。第二步，表达你的原因，尽量从专业中正的角度提供参考原因。第三步，为对方提供备选方案。例如周末在家有个老友和你打电话，不知不觉已经闲聊了一个多小时，你手头还有一堆重要的事儿要做，老友却还不肯挂电话。这时候很多妈妈心里想，如果我挂电话，肯定会伤害朋友之间的关系，不挂电话就会耽误自己一天的计划。再比如，你可能会遇到更加挑战一些的情况，你的母亲常常在你面前抱怨你的父亲，她希望你能和他一起讨伐父亲，可是父亲母亲对你来说都是至亲，帮谁对你们来说都是很困难的事儿，拒绝其中一方也会让你感到内疚，这不仅会消耗你大量的时间，还会耗尽你的内心能量。那么这个时候采用刚才的拒绝三步骤沟通就非常合适了。
针对第一个例子，你可以试着这样回答，不好意思，我现在不能和你通比较长时间的电话了。这是首先不带任何情绪和观点的阐述客观事实来说不接着你可以说我现在需要专心的把报告写完交给我的老板，这是你在表达原因，让对方明白你现在的真实处境和想法。然后说我写完报告以后，第一时间给你打电话，大概在11点半，你看可以吗？这是你在为对方提供备选方案，建立和对方的沟通意愿。
针对第二个例子，你可以试着这样去说，亲爱的老妈，谢谢你跟我说你和爸爸之间的事，但这是你们之间的事，我不能站队支持你去批评爸爸，这是明确的表达，也在和母亲划清界限，这是他的事儿，不是你的事儿。接着你可以说，因为支持你而去批评爸爸，就是对爸爸的背叛，这个让我没有办法做他的女儿，这对我来说会特别难过……
