积极家庭心理训练营-14Mindful还是MindFull？-正念的作用

今天我们还是继续探讨eengagement专注的投入，非常感谢上一期过后家长们的反馈说我们探讨的专注力的因素，确实有很多在自己孩子的学习过程中有提高的空间。非常高兴对大家有帮助。

积极家庭心理训练营-14Mindful还是MindFull？-正念的作用

今天我们还是继续探讨eengagement专注的投入，非常感谢上一期过后家长们的反馈说我们探讨的专注力的因素，确实有很多在自己孩子的学习过程中有提高的空间。非常高兴对大家有帮助。

这一节我们继续探讨有关于关注力的两个其他的概念，心流和正念。心流其实和跟我们上一期课程中这个zoomofproximaldevelopment，就是最近发展区域非常的相似。为什么呢？因为心流它的研究是它是一个英文词叫flow。就像人沉浸在自己做的事中这种被飘起来的感觉，而忘记了自我的存在，忘记了忘记了时间的存在，就是在这种情况下产生的那种感觉。它最大的一个最重要的一个产生条件就是技能和挑战比。也就是像我们上期说的，太容易了，容易无聊，也专注不了。太难了就会产生焦虑，那也专注不了，可是就在我们努力就能达到的这个区域，这是我们最佳的这种做事的区域，最容易产生专注力，最容易忘记了时间的存在，就是这个时候我们沉浸其中的这种感觉。

所以我们在有很多我在过去教课的过程中有很多学生说，兴趣是不是心流的最重要的条件。如果是有兴趣的话，当然会提升新旅游体验或者是全神贯注的这种经历的可能性。但是如果是没有兴趣，但是技能和挑战刚好这个匹配非常的匹配的时候，那这个时候也可以产生心流。所以最重要的是技能和挑战比。如果是技能太高而挑战太低的话就产生无聊。如果是挑战太高技能又太低的话，那就是产生焦虑，都不会全神贯注的投入在其中。

好啊，心流这个概念是doctormahaileychickenedmahaly。他在60年代的时候就发现了，他是通过很多的研究的是运动员艺术术家等等，他们沉浸在自己所做的事中，忘我的这种体验开始。从上世纪60年代起，一直到现在，在不同的领域得到了验证，也出现了很多怎么样培养心流的一些技巧。这本书是1990年的中译本，非常非常推荐大家去读一下，肯定会对您有帮助。其中的一些概念，比如说怎么什么样的家庭才能够更容易出现心流，或者是目标的重要性等等。这些我们在后期的课程中还会再提到。因为它涉及到养育的方式中的一些特点，特别涉及到目标和意义，我们在后期的课程中会会加入。

目前我希望大家考虑一下条件因素，就是如何三个产生心流的这个产生条件。一个是有明确的目标，这时候是更容易让孩子全神贯注的做事情，更容易产生心理的体验。另外一个是及时的反馈，那及时的反馈我们就要有智慧了……