积极心理学-11自我决定｜如何才能找到自我？

上一讲说到我们需要追求经过奋斗的高质量积极心理，而不能是廉价的快乐捷径。但是有些同学可能会觉得我也一直在奋斗，怎么没体会到什么高质量积极心理，是觉得累和卷呢？简单的说，这是因为你在拼命做的事情，其实并不是出自你真正的自我。内卷和奋斗的区别并不是行动的努力程度，而是动机的自主程度。也就是说这件事情是不是你真正想做的，只有出自自主动机，才能收获高质量的积极心理。要做到这一点，我们得先解决一个最根本的问题，我怎么知道我在做的事情是出自真正的自我呢？

积极心理学-11自我决定｜如何才能找到自我？

上一讲说到我们需要追求经过奋斗的高质量积极心理，而不能是廉价的快乐捷径。但是有些同学可能会觉得我也一直在奋斗，怎么没体会到什么高质量积极心理，是觉得累和卷呢？简单的说，这是因为你在拼命做的事情，其实并不是出自你真正的自我。内卷和奋斗的区别并不是行动的努力程度，而是动机的自主程度。也就是说这件事情是不是你真正想做的，只有出自自主动机，才能收获高质量的积极心理。要做到这一点，我们得先解决一个最根本的问题，我怎么知道我在做的事情是出自真正的自我呢？

自我，这可是现代社会最流行的名词之一。我们大概都听说过发现自我，追寻自我这样的口号，好像你所有的问题都是因为你迷失了自我。你需要历经千辛万苦，跨过大海，穿过沙漠，爬上雪山，杀S巨龙，闯进洞穴，掘地三尺，最后挖出一个石碑，石碑上写着金光闪闪的两个大字，自我。你一把抱住这个石碑啊，我终于找到了自我，从此你的生活就一帆风顺，心想事成了。

这套叙事很符合我们的直觉，自我好像藏在我们每个人的心里，是一个固定不变的本质。但是我们的大脑里面，其实根本就没有任何固定不变的本质，而只有一套套预测世界的模型。自我的本质其实也就是一套心理模型。

大脑为什么要给自我建立模型呢？有两个好处，首先给自我建模型其实是为了方便给别人建模型。因为人类是高度社会化的动物，我们必须经常预测别人的行为。我今天给了张31块羊腿，明天他会不会分给我一块牛排？最近李四对我好像总是很生气，我要不要防范他暗算我？我们没有办法全天候跟着一个人观察他们的言行，去采集信息。因此最好的途径其实就是先给自己建个模，再推己及人给别人建模就容易多了。

自我建模的第二个好处是有助于我们内部资源的协调。如果你今天爱一个人，模型会预测你明天也爱他。如果你左手举起了弓，那模型就会预测你右手是要去搭建，而不是去采树上的果子。这样的机制就可以防止你的目标朝令夕改，你的资源左右互搏，从而能够最大程度的发挥你自身的能力。所以你感觉是稳定独特的自我，本质上其实只是关于我们各种心理和行为模型的一套原模型，并没有一个固定不变先天注定的自我需要你去发现，等着你去追寻……