负面心理自愈-33焦虑症：自我催眠和冥想也能缓解焦虑（下）
本集内容我们继续跟大家来分享，自我催眠和冥想也能缓解焦虑。上集说到，我们怎样才能拥有大量且积极的暗示语呢？当我们感到焦虑或害怕的时候，我们可以记录下自己在此时产生的想法，或是在充满压力的困境下自己的想法。我们可以选择写日记或者其他方法来记录下自己的情绪，无论什么时候感到焦虑，都仔细地记录下自己的心理活动，对每一个因为害怕而产生的不理。新的想法，都写下一个简短的对策。通常来讲，对事情做现实的评价是处理灾难性预测的最好方法。创作暗示语还有另一个好办法，那就是对自己害怕的结果做出准确的评价。如果我晕倒了怎么办？如果我被老板批评了怎么办？如果恋人拒绝了我的求婚该怎么办？我们清楚地写下这件事情可能会出现的最糟糕的结果，等到事情最终的结果出现后，你就会发现其实结果并没有你想的那么糟糕。
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