给孩子的心理成长课-06每到考试就紧张，怎么办
今天呢我们来聊一聊考试焦虑这件事儿，我发现啊有很多同学呢对考试这件事情呢情绪很复杂，如果你成绩还不错，你可能呢会有些期待，也有些兴奋，希望用一次考试证明自己。
但同时呢你也很可能感觉很紧张很焦虑，担心会不会发挥不佳，遭遇失败。如果啊你成绩一般，你可能没那么希望遇到考试，很想回避他。可是当他不知不觉来临的时候，你也免不了紧张焦虑。哎，幻想着有好运气，选择题都蒙对，不要被批评。所以啊不论你成绩好坏，考试呢，不可避免的会让你有些焦虑，不用担心。
我想告诉你焦虑啊，其实是一种健康的情绪，适度的焦虑可以让你重视考试，保持对他的关注。但是过度焦虑可能确实会令你紧张。
有些同学呀一遇考试就生病，越是大考越慌乱，这个就是过度焦虑了。那么面对这个问题呢，我有办法不知道你有没有听过这样的一句话啊，叫做大考大玩儿，小考小玩儿。
这个呢是我在读书的时候啊，父母常常在我耳边说的一句话，而且呢这真的不是一句空话哟。每次临近考试呢，我想多学一会儿再刷刷题，晚上呢再多熬一个小时夜背背考点。
哎，父母啊都会劝我，别看了早点休息这么多年过去了，我慢慢的意识到，这确实是面对考试最好的心态。过去的时候啊，我其实不太理解，为什么只是照着这样去做了。后来呢我才慢慢的知道，这其实是很符合心理学原理的。
你想知道是为什么吗？这个呀就要从一个非常著名的心理学效应说起了，叫做耶克斯多德森定律。哎，那么这个定律说的是什么呢？我呀先从这个定律的名字给你讲起，这个耶克斯和多德森呢是两位心理学家。
他们早在一九零八年的时候啊，开始关心一件事儿，就是这个绩效表现和压力水平到底是什么关系？
耶克斯和多德森呢是组织行为学的研究者。所以呢使用的术语叫绩效表现，这里呢你可以直接的理解为考试成绩就行了。
好，那么假想一下，就是你越重视这个考试，感觉到压力就越大，你的成绩会不会越好呢？在他们做实验研究之前呢，人们普遍的看法是压力越大，人们呢就会越努力。
那么成绩当然就会越好了。所以啊在当时的工厂，企业老板就会给员工施加很大的压力，增加工作时长，提升工作强度，提高工作标准等等……
