积极心理学。
来,我们先花一分钟幻想一下:你是否经常这样的愿望,让自己生活得更加幸福,每天少一些焦虑抑郁,多一些温暖快乐呢?
可是现实总是事与愿违,内心有很多声音在无休无止的打个不停,很难找到自己真正想去的方向。我们时常会感到迷茫,感到人生没有意义,整个人如同形尸走肉。又或者你的团队死气沉沉,孩子学习无精打采……生活就像走进了死胡同,如果你就是这种状况,积极心理学或许能帮到你开启另外一种可能。
那么,积极心理学是什么?
事实上,这并非是什么严谨的心理学分类,只是一些管理自己心态和情绪的方法汇总。虽然如此,这个领域近些年还是非常热门。不过,也有不少人对其有很多误解。
比如,有人认为积极心理学就是心灵毒鸡汤,凡事让人朝好处想,心态积极起来;有人认为学积极心理学就是让人傻着乐不去想烦恼的事情,听着这种说法就感觉积极心理学就是相声似的;也有人认为它就是成功·学的一个分支或豪华版……
我可以负责任的告诉你:积极心理学并不是你想的这些,目标也不是为了让你快乐开心,它最重要的作用是让你掌握行动的主动权,从此掌控自己的人生。
你凭什么做到这一点呢?
这就需要你了解一下积极心理学与之前的传统心理学有何不同了。后者研究的是什么呢?主要是一些消极的心理现象,比如童年阴影如何影响你的生活?环境如何操控你?焦虑、抑郁等心理障碍怎么治疗?
因此,传统心理学给人感觉比较灰暗,而且都是专业人士的范畴。可是到1998年时,这种情况得到了根本性的扭转。
那一年,马丁·塞利格曼当选美国的心理学会主·席。他在就职演讲中说:心理学同样应该关注人们正面的积极心理。后来人们就把1998年称为积极心理学元年。
表面上看,积极心理学似乎只是强调积极,不存在实质性的意义,可是它在本质上却是让我们拥有自主行动的能力,从此心理学进入一个新的阶段。
打个比方吧,如果你最近总感到疲惫消沉该怎么办呢?按照传统心理学的观点,心理咨询师会与你共情,安抚一下你的情绪,并劝你振作起来。
这样对于你好起来有用吗?有,但作用可能不大,或者见效会很慢。因此,传统的作法是先要改变你的认知,然后再调整你的行为。这样做等于是在改造一个人,很难。
积极心理学却不这样做,它认为情绪的本质是身体反应、环境信息与你过去的经验一起导致的体验。因此,如果情绪不佳,那就可以调节环境信息或者身体的状态,这样显得非常简单有效。
比如,你到太阳下的绿地里走一走。第一,运动和阳光本身就有抗抑郁的作用;第二,换一个环境,让身体活动起来,认知会自动调整,整个人都会积极起来;第三,周围的树木会分泌一种芬多精的物质,它可以杀菌减压,让人的心理更佳。
看,只需要改变一个行动,情绪的改善效果就立竿见影。当然,积极心理学的作用远不止这么简单,它的研究领域涵盖很多领域,比如发掘自己的优势,建立更良性的人际关系,更有效的影响和引导他人……