培养孩子的40个好习惯。

无论如何强调好习惯的作用，都不为过。据说富兰克林在30岁之前，还是一事无成，后来居然成为了美国国父之一，这就得益于他为自己养成了几十个好习惯。

说起孩子的好习惯，那第一条恐怕就得是：早睡早起身体好。

我问你：如果我们熬夜不睡觉，会怎么样？

第二天，就会有黑眼圈，就会变得像大熊猫似的。

这就是为什么每天老师或妈妈都会一再让我们早点睡觉，不让我们熬夜。

那么，这个说法有没有什么科学依据呢？

当然是有的。因为人体是一个大自然的子系统，所以它最好的状态就是与日月同步。那就必须是日出而做、日落而息。

而早睡早起就是一个人与大自然同步的最好方式。

我问你我们一天是多少个小时？

大家都知道是24小时。其实，我们的身体也知道一天是24小时，我们遵守这个规律来调节自己。

这个规律是根据地球在太空当中的移动规律天然形成的，相当于是由地球给我们定下来的规矩。

如果我们去了其他星球会怎么样？其他星球的一天就不一定是24小时了。比如说木星上的一天只有10个小时，住在这样的星球上每天天亮的时间就只有四五个小时，那都不够熊猫吃竹子的，还是我们地球好。所以我们地球上的生物已经适应了地球的时间节奏。

你知道吗？咱们的身体里有个闹钟，什么，我的身体里有个闹钟，在哪儿？这个闹钟看不见摸不着，我们叫它生物钟。

生物钟掌管了你身体的时间规律，每天什么时候肚子会饿，什么时候该睡觉，这些事情都归生物钟管。生物钟对应了地球的时间节奏，让我们身体能适应白天黑夜的变化，能够为吃饭、学习、睡觉等等的事情做好准备。生活有规律，身体才能有活力……