个人成长课-02怎样接受过去的浑浑噩噩？
今天我们来聊聊如何坦然面对所荒废的时间以及做错的事情。这节课的内容和上节课是有联系的，是从不同的角度入手去解决同一类问题。
我们平时的生活，几乎每天都会遇到一些冲突，搞砸一些事情，或大或小的。比如说刚才的人哪句话没说对，课堂上做pray的时候表现不够好，由于自己的粗心导致了某件事出了问题等等等等。这个时候人容易反复想这件事儿，尴尬、痛苦、自责。
这里我要介绍一个认知疗法，叫做情绪ABC理论，由美国心理学家提出。A是activityevents，也就是事件，并且事件会引起情感。Beachbeliefs是指你对事情的认知看法。C是consequences，也就是你之后做出的行为。事情发生后，情感是你本能的反应。比如被欺骗了会感到愤怒，被批评了会感到羞愧。事件本身你的情感是没法改变的，在表现差之后，你感到自责是无法避免的。你不能通过告诉自己我不能再自责了，我不需要自责来达成改变。而认知是指你怎么看待这件事儿，这是由你的思维模式决定的。比如说你可以认为它是完全负面的，也可以认为它能够带来好处，你可以借这个机会来成长行为，那就不用解释了。
理论是枯燥的，我们打个例子，来更好的了解该怎么做。你刚才做错了一件事儿，你的第一反应是感到痛苦，开始不停的责备自己，为什么蠢到犯了这么简单的错误。不要试图说服自己摆脱这些情绪，你做不到的去接受，去允许自己有负面的想法，因为这是很正常的反应。而且要记住，这些情绪过一会儿就能自行消散。你之后每次想起这个事情的时候，还是会感到羞愧和痛苦。但是重复我刚才告诉你的话，这些情绪很正常，接受它的存在不用对抗，那他们之后会很快消失。没关系，这一步很重要。
下一步在认知这个层面，把它当做一次学习的机会。我从这件搞砸了的事情当中学到了什么？学到了哪些经验教训。之后遇到类似的事情的时候，我可以怎么做，总结的越多越好。是的，我确确实实搞砸了，我确确实实做的太差劲。我把这一切当做交的学费，把这次事情当做成长的机会。
听起来好像是很阿Q对吧？但其实并不人是一种奇怪的生物，往往只有付出了代价才会真正改变，获得成长。付出代价是必须经历的无法避免的过程，而你必须从这一代价中得到等值的甚至是超值的经验教训。我的理念就是我不要吃亏……
