如何拯救坏情绪-02倾听我们的“坏情绪”2

用一些怎么讲呢？分散注意力的方式。我们可能不会用D品这么严重，但是任何事情其实都可以是上瘾的。比如说工作，比如说购物，比如说性等等，比如说关系，我可以不停的谈恋爱，然后我们有的时候是用这样的方式去应对我们的情绪的这同样是一种上瘾，其实就跟D品是一样的。所以在这个部分里面，我想跟大家强调的是，没有所谓的消极情绪，也没有所谓的坏情绪，你的一切情绪的存在都是合理的，并且他们是有价值的。当我们不能够还没有学会如何去面对这些情绪能量的时候，当我们用一种不好的方式去应对他们的时候，我们才真正让自己陷入了一种恶性循环。

如何拯救坏情绪-02倾听我们的“坏情绪”2

用一些怎么讲呢？分散注意力的方式。我们可能不会用D品这么严重，但是任何事情其实都可以是上瘾的。比如说工作，比如说购物，比如说性等等，比如说关系，我可以不停的谈恋爱，然后我们有的时候是用这样的方式去应对我们的情绪的这同样是一种上瘾，其实就跟D品是一样的。所以在这个部分里面，我想跟大家强调的是，没有所谓的消极情绪，也没有所谓的坏情绪，你的一切情绪的存在都是合理的，并且他们是有价值的。当我们不能够还没有学会如何去面对这些情绪能量的时候，当我们用一种不好的方式去应对他们的时候，我们才真正让自己陷入了一种恶性循环。

所以下面我想跟大家讲一讲常见的五种应对我们的黑暗情绪的方式。这几种方式分别是忍受、否认、升华、报复和逃避。我下面会花一点时间一项一项的跟大家解释一下是什么意思。

首先第一个是忍受。我不知道大家有没有看过一个美剧，这个美剧叫做傲骨贤妻。在这个美剧里面是非常有名的一个美剧，而且很高分。在这个美剧的最开始，我们就看到一名政客的妻子，她的丈夫出了性丑闻，但是她是一副非常坚强的样子。在整个这部美剧里面，我们看到的是这个女人是一个非常tough，非常不允许自己流泪，然后也很少会对自己的情绪的表达非常克制的人。我们发现好像在我们的文化理念，这种忍受，这种能够去统治我们的情绪，能够不把我们的受伤，我们的那些情绪表现出来的人都是非常的好像受推崇的人。我们的文化里面对于这样的形象是非常的推崇的。

但是就像我说的这个忍受本身其实就是阻止情绪能量流动的一种方式。他有的时候的确是有一些效益的。比如说我们可能真的在某些情况下需要自己tough起来，需要自己不要表现出任何的情绪。但是在更多的情况下，这种忍受会让我们的情绪卡在那里，会让我们的情绪最后变成一种真正有毒的消极情绪。

第二种叫做否认，这个否认其实是我们的我们跟自己的情绪的一种分离。特别有趣的一点是我发现自己在咨询当中，不管是在团体还是个案的咨询当中，如果如果大家有参加过团体或者是咨询的话，可能咨询师经常会问的一个问题是现在你的感受是什么？或者说当你想到什么的时候，当你遇到什么事情的时候，你的感受是什么？