人人听得懂的心理学通识课-25睡眠与记忆：“睡得好才能得好”有科依据吗？

第五个方面，心理学上的大量研究都发现，睡眠是有助于学习和记忆的。我们记忆的内容并不是一下就记住的，它需要一个巩固的过程。而睡眠对于巩固白天所学发挥着重要的作用。白天记得信息要经过我们睡眠的巩固，才能更好的转入长时记忆长久保存。

人人听得懂的心理学通识课-25睡眠与记忆：“睡得好才能得好”有科依据吗？

第五个方面，心理学上的大量研究都发现，睡眠是有助于学习和记忆的。我们记忆的内容并不是一下就记住的，它需要一个巩固的过程。而睡眠对于巩固白天所学发挥着重要的作用。白天记得信息要经过我们睡眠的巩固，才能更好的转入长时记忆长久保存。

下面我就给大家举一个动物研究的例子，来说明睡眠对于学习和记忆的影响。这个研究是发表在2011年的science杂志上，他要研究什么呢？他研究睡眠对果蝇记忆的影响。这个实验挺好玩，研究者先进行了一个实验，它通过加热的方式，它可以让果蝇睡眠，然后根据需要又可以让果蝇苏醒过来。

在实验的过程当中，首先就把果蝇放到一个刺J非常丰富的环境当中，也就是说跟大量的其他的果蝇在一起。它跟大量的其他的果蝇在一起，那肯定就有交互作用，肯定就有交流，就是像人一样，那你人放到很多朋友当中去，那你肯定会先互相的这种交往，谈话，那肯定有大量的信息的这么一个交换，对吧？所以他就把这个果蝇放到了一个刺J非常丰富的环境当中。也就是说跟其他的大量的果蝇在一起，他就采用语音的方法，让一些果蝇睡觉，一睡睡了4个小时，而另外一些果蝇不睡觉。然后研究者就教这些果蝇一种求偶的你是结果就发现在经历丰富刺J环境之后，入睡的那组果蝇，对所学的东西就形成了常识记忆了。

也就是说有大量的刺J环境接触之后，鬼婴睡觉了，睡醒了之后教他一种求偶的仪式，他就记住了。而在经历了刺J非常丰富的环境之后，有些果蝇是不让睡觉的，是没有睡觉的。结果没有睡觉的这一组教这个求偶的仪式，他就没有记多长的时间。

研究者是这样解释研究结果的，就在清醒状态下，集体要进行各种活动，那神经元之间就要建立大量的这种突触的联系。在睡眠的时候，我们的大脑可以把一天当中创建的多余的突出给修剪掉，只留下那些联系最强的突触。以前我们讲过突触就是神经元和神经元之间联系的地方叫突触。也就是说通过睡眠可以减掉一些多余的突触，为形成新记忆腾出空间来。

所以睡眠的一个重要作用是什么？我这一天里面学了很多很多东西，经历了很多很多东西。经过我睡眠之后，把一些没用的或者说不太重要的突出给它修剪掉。把一些重要的突出给它保留下来。这样的话你就可以腾出记忆的空间来学习新的东西了。

所以你看如果人要是不休息，不断的学，人是受不了的对吧？而你白天学了之后……