让你更好的心理学-86考场心理：与身体连接
这是第六章的第七篇文章，考场心理与身体连接。我们的课程接近尾声了，我接下来会先用三篇文章来谈谈考场上的心理，最后再有一篇总结性的文章。
考场上的临场状态可以极大的影响一个考生的发挥水平，而要调整好临场状态也需要看到其中的核心逻辑。我们整个课程一直在讲体验为真实世界，思维为镜像世界。而且思维最重要的是鼓励滋养体体验，而不是批评破坏体验，因为体验才是真实的自己，所以临场发挥时也是要去重视如何支持体验性的真我。这可以拆解出两类基本方法，一、回到体验上。
2、多自我安抚。卓别林有一首著名的诗，当我开始爱自己，其中一段写道，当我开始爱自己，我才明白头脑会让我混乱而病态。然而，当头脑与心相连，他就成了可信赖的伙伴。今天我称这份组合为心之智慧。卓别林诗句中讲的这个道理，相信考场上发挥失常的朋友会深有体会。你先是发现自己失去了状态，接着会注意到你的头脑严重时是一片空白，而更常见的情形是你的头脑中充满混乱的思绪，有各种声音在脑海中浮现。
在这个课程中，我一再讲到，关键是思维与体验的关系。当思维高高在上，就会对体验进行各种否定和攻击。最糟糕时，思维如暴君，体验如奴隶。好一点，思维是批评者，而体验是执行者。当思维对体验进行否定攻击时，就对体验构成了破坏。而所谓不在状态，就是思维对体验的攻击太严重，以至于我与体验失去了连接。即当你远离了体验时，也就失去了状态。而所谓在状态，就是我与体验有真切的连接。
当然最好是思维与体验进入了合一之境，这是我们要明白的最基本道理。所以当你不在状态时，你就需要做一个工作，与身体和体验连接。各种讲考试心理的书籍或文章都会谈到深呼吸的技巧，这个技巧之所以有用，就是在教你和身体连接。围绕着这一点，我讲一些具体的方法。
一、深呼吸，让身体保持中正。所谓中正，就是从正面看，你的脊柱是直的，你可以躺着，可以坐着或站着，也可以以打坐的方式，但这时都要保持中正。考场上躺着打坐或站着都不合适，那你就坐在椅子上，保持身体的中正，你可以靠着椅背，也可以不靠着身体，保持中立的同时，闭上眼睛，接着做几个深呼吸，缓慢而绅士的吸气，这时可把注意力放在肚子和小腹的缓慢隆起上。在缓慢而深深的呼气，这时注意力仍然在肚子和小腹的缓慢收缩上……
