内在小孩疗愈与重生-04第2天｜冥想：感受和唤醒你的内在小孩

今天我们来到第二天的冥想，今天我们更多的是看到我们内在的小孩有哪几种情绪。首先我们要看到我们有很大的恐惧感，还有我们的羞耻感、内疚感和罪恶感。所以这个时候你找到一个安静的地方，也许你可能是平躺着，这个时候把你的双手放在你胃的部分。因为那里是掌管着你的情绪中心，我们也称之为叫太阳神经丛。

内在小孩疗愈与重生-04第2天｜冥想：感受和唤醒你的内在小孩

今天我们来到第二天的冥想，今天我们更多的是看到我们内在的小孩有哪几种情绪。首先我们要看到我们有很大的恐惧感，还有我们的羞耻感、内疚感和罪恶感。所以这个时候你找到一个安静的地方，也许你可能是平躺着，这个时候把你的双手放在你胃的部分。因为那里是掌管着你的情绪中心，我们也称之为叫太阳神经丛。

你去回忆一个让你觉得很恐惧的一些画面。比如说你害怕游泳，你会去冥想一下。你在一个非常浅的游泳池里，你轻轻的慢慢的带着觉知的一步一步的走下了水池。这个时候你想想你自己就坐在那里，所以你的水只进到你的腰部，你是非常的安全的。你在水里轻轻的保持呼吸水之后闭上眼睛，仿佛回到了妈妈的子宫。也就是那个时候你在羊水里很安全的一个状态，在那里透着一股金色的光，也是我们称之为叫疗愈之光。在那里你去感受到你自己的恐惧，也许它会让你带来很多的悲痛，肌肉酸痛或者有下坠的感觉。这种不舒服的感觉有的时候会让你心跳加速，有的时候你甚至会手脚冰冷，会发抖。

那你该怎么做呢？想象自己像一个婴儿般的在妈妈的子宫里。用股金色的光邀请进来，进入到你的妈妈的子宫，也进入到你的身体里，让那道金色的光。进入到你的呼吸，进入到你每一个细胞，进入到每一个骨骼，进入到每一寸皮肤。所以当那道金色的光到哪里的时候，你的身体就会变得更加的放松。所以当你心跳感觉加速的时候，你就可以告诉自己，让自己慢下来，放松下来。告诉自己我是安全的，我是受保佑的，我是老天爷的宠儿，我来到地球是来体验爱的，不断的在你的生命当中输入很多的正能量，你感受到每一个细胞好像被唤醒了一般，你的每一个的细胞就像小太阳一样，变得一个一个的露出了笑脸。这个时候你的全身的细胞好像被大大的滋养的，就像你在冬天的时候被罩罩一道暖暖的阳光照在身上，这个时候你的身体焕发了活力，你的内在充满了和谐与宁静。

这个时候当你放松的时候，你感觉到那个金色的光在像血液一样在你身体里流淌。这个时候你会邀请那道金色的光从你的头顶，就像太阳的光芒一样照在你的头顶，那道金色的光进入你的头顶，慢慢的像扫描一样，慢慢的从上到下去扫描你身体所有的不舒服。此刻的你，呼吸可能变得平稳。痛的那些地方开始慢慢的舒缓，你会对痛的地方轻轻的跟他说，我感受到了，谢谢你……