情绪管理与情商课-09如何处理自己的负面情绪

今天我们来讲情商课的最后一课。刚才给大家说了，明天或者是后三天，可能会给大家发一个福利，讲一个关于我们什么时候该闭嘴。我们今天还是先把最后一课讲完，如何处理自己的负面情绪，这课听起来跟第五课有点像但其实第五课如果你们听完后思考过，你会发现我们是从更宏观的来看待我们的问题，对吧？就是我们受外界影响的时候，该如何来思考我们的问题，如何更高维维度的来看待我们自己身上发生的各种各样的事情，但你会发现在现实生活的实践的过程中，我们是不可能永远都处于那种特别理性的状态？昨天在第六课里面，我们如何影响别人的情绪里面讲了，就是人它作为一种动物，一种生物，他一定是情绪优先于理性的那正因为我们是这种情绪优先于理性的人，所以哪怕我们理性的思考了，更高维度的来看待问题，我们也不可避免的会发现，我们还是因为很多事情，或者说根本就没有什么事情，只是因为自己就产生了各种各样的负面情绪，对吧？这时候我们应该怎么办？所以我们这节课就来讲讲如何处理自己所产生的负面情绪。我们在直播的时候经常给大家讲，首先我们要处理自己的负面情绪，肯定是要往后思考。

情绪管理与情商课-09如何处理自己的负面情绪

今天我们来讲情商课的最后一课。刚才给大家说了，明天或者是后三天，可能会给大家发一个福利，讲一个关于我们什么时候该闭嘴。我们今天还是先把最后一课讲完，如何处理自己的负面情绪，这课听起来跟第五课有点像但其实第五课如果你们听完后思考过，你会发现我们是从更宏观的来看待我们的问题，对吧？就是我们受外界影响的时候，该如何来思考我们的问题，如何更高维维度的来看待我们自己身上发生的各种各样的事情，但你会发现在现实生活的实践的过程中，我们是不可能永远都处于那种特别理性的状态？昨天在第六课里面，我们如何影响别人的情绪里面讲了，就是人它作为一种动物，一种生物，他一定是情绪优先于理性的那正因为我们是这种情绪优先于理性的人，所以哪怕我们理性的思考了，更高维度的来看待问题，我们也不可避免的会发现，我们还是因为很多事情，或者说根本就没有什么事情，只是因为自己就产生了各种各样的负面情绪，对吧？这时候我们应该怎么办？所以我们这节课就来讲讲如何处理自己所产生的负面情绪。我们在直播的时候经常给大家讲，首先我们要处理自己的负面情绪，肯定是要往后思考。

这个情绪产生的原因，前两节课给大家讲了很多，其实我们现在也明白了这个情绪产生的原因，就是我们产生的预期跟现实不符，我们就会产生情绪对吧？我们可以从就利用这个逻辑工具去分析我们自身。比如我们因为什么事情生气了，无非就两个原因？要么我们预期有问题，要么达成目的的方法有问题，说有还有可能是对面有问题，对吧？一般来说都是我们自己的预期有问题。那我这个预期是不是由于我的原生家庭或者说我的成长环境带给我的，让我产生了这样的预期，我们需要去做这样的分析，如果分析出来我的预期是合理的那这个事儿不是我们的问题，它就是使用方法或者对方的问题，对吧？那如果我们分析出来我的预期是不合理的，我们知道这件事情需要我们靠我们自己去调整我们的预期去解决。这个时候我就在探索，对不对？

为什么会有这样的预期不符，一定是我们的主观想象和客观世界发生了冲突，对吧？那不一定是和对方发生了冲突，但一定是跟客观世界发生了冲突。那我们就需要通过认知来了解更多的客观事实，从而调整我们的预期……