用自然状态打败抑郁-24正念疗法4_声音的练习
这节课跟大家分享的是一个很特殊的正念练习，聆听声音。
因为抑郁以及相关有精神障碍的人群，他们都有一个典型的症状，尤其是发生在重度抑郁或者有精神分裂这样的人群身上，他们都会存在一定程度的幻听、幻视等等现象，或者对声音的感受发生偏差，比如大声或者小声，安静或者吵、乱等等，听觉的功能障碍出现问题。对于他们来说，他们耳朵里听到的声音又是如此真实，但可能对于别人来说，这个声音并不存在，或者并没有这么夸张。从本质上说，这个世界所有的声音实际上都是相对而言的，每个人的世界都是属于他们自己相对的真实，正如你不会知道我的眼里的蓝色是哪种蓝，我也不会了解你耳朵里听到我的声音是怎样的声音。我们对于这个世界的感知都是经过各自的大脑、各自的神经系统、各自的认知水平加工后呈现的不同的世界。所以由于每个人的操作系统有所不同，导致所感知的世界会有所偏差。其实只要不给自己和他人造成烦恼，这些微小的差异是可以忽略不计的。但是如果你耳朵里听到的声音，看到的画面感，受到的世界已经给自己带来一些困扰，或者给其他人带来一些烦恼，这时候你就要觉知到可能自己需要进行一些调整了。如果不进行一些调整，如果你所感知到的，你所听到的世界没有给自己和他人带来一些伤害和困扰，那么倒是无所谓的。
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